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CRCV / ITC VERTEBRAL ABC (@crcv_itc_vertebral) Instagram Profile Photocrcv_itc_vertebral

CRCV / ITC VERTEBRAL ABC

Segue mais uma dica muito importante !. . “Luciano, eu tenho HÉRNIA DE DISCO posso fazer esse exercício? 🤔 - tenho abaulamento discal 🤔 - falaram que eu estou com BICO DE PAPAGAIO 😲” ou outras coisas...... . 🧠 Não importa qual foi o diagnóstico que te ROTULARAM, SIM, você pode fazer esse exercício, só preste atenção nos sintomas !!. . Faça se vc estiver sentindo:. .🔸dor lombar; 🔸nos glúteos; 🔸coxa, 🔸e dor ou formigamento abaixo do joelho;. . . 🔷ATENÇÃO: continue a fazer caso vc sinta: 🔹a dor diminuir (melhorar a intensidade). 🔹aquela dor que abaixo do joelho ir diminuindo e se aproximando da coluna; 🔹e seu movimento após devem ficar mais solto e leve; . . Sabe aquele remedinho para aliviar a dor lombar, então está aí... . . 1 - fique mais ou menos 1 minuto na posição e descanse de 20 a 30 segundos. 2 - repita de 3 a 6 vezes ao dia e após o dia de trabalho. . . OBS: esse exercício não possui efeitos colaterais!! 😅. . . . . . ..///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// esportiva

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espaço_funcional

 image by espaço_funcional (@espaco_funcional) with caption : "Sempre é hora de começar a treinar ou até mesmo voltar a uma rotina de exercícios físicos. É uma necessidade do corpo e " - 2002722211202805880
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Sempre é hora de começar a treinar ou até mesmo voltar a uma rotina de exercícios físicos. É uma necessidade do corpo e também trabalha a mente. É nosso foco aqui no Espaço Funcional. 🚴‍♀🏊‍♂🏋‍♀ esportiva

Saúde e Reabitação (@saudereabilitacao) Instagram Profile Photosaudereabilitacao

Saúde e Reabitação

Lesões nos músculos posteriores da coxa ocorrem com frequência no mundo desportivo. E exercícios específicos vão ajudar progressivamente a restaurar a circulação local, eliminar o edema e hematoma, bem como a amplitude de movimento, dor e a força muscular. No entanto a Fisioterapia deve ser iniciada o mais precocemente possível, mesmo numa lesão de grau leve. -Procure por um fisioterapeuta em todos os sintomas que aparecerem. esportiva

Dra Daniela Rocha Gil (@dradanirgil) Instagram Profile Photodradanirgil

Dra Daniela Rocha Gil

 Instagram Image by Dra Daniela Rocha Gil (@dradanirgil) with caption : "🔊🔊 QUANTAS VEZES FAZER ATIVIDADE FÍSICA POR SEMANA? 🤔 Para sair da zona do sedentarismo, seriam as 150 horas semanais, p" at Ribeirão Preto - 2002706522114872940

🔊🔊 QUANTAS VEZES FAZER ATIVIDADE FÍSICA POR SEMANA? 🤔 Para sair da zona do sedentarismo, seriam as 150 horas semanais, prescritas pela AHA ( American Heart Association). 🤷‍♀️ Porém, em quantos dias da semana? Todos os dias, ou acumulando em 1 - 2 dias/semana? Questão não concluída. Mas, para essa ultima pergunta, saiu um excelente estudo na Med Science Sports Exercise com autores da Harvard University e da National Institite of Aging. De 2003 a 2006 com ~5640 pacientes. Mostrou que a mortalidade por todas as causas, estava relacionada a quantidade de atividade física/exercícios semanais - medida com acelerômetro - minutos/semana, mas, não ao numero de vezes. 👉 De modo que o weekend warriors- "guerreiros de fim de semana"( 1 a 2 vezes por semana) podem ter os mesmos resultados altamente benéficos do exercício regular, do que aqueles que fazem todos os dias, basta fazer mais tempo por sessão. Entenderam? Lembrando que esse trabalho não se trata de performance, emagrecimento, e tratamento de doenças. 💉E que EXERCÍCIO FÍSICO não é vacina! Os beneficios de redução da mortalidade,só existem enquanto estiver exercitante. 😉 Entenderam? Que tal dar uma chance à atividade física? Semana só está começando. ✈ Quinta estarei no Simpósio Integrado de Endocrinologia e Esporte 😍 O artigo está em open access 🤗🤗🤗 https://journals.lww.com/acsm-msse/Abstract/2019/01000/Physical_Activity_Patterns_and_Mortality__The.6.aspx . . #fisioterapiaesportiva