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Aninha Richa (@richaaninha2) Instagram Profile Photorichaaninha2

Aninha Richa

Hj é dia da receitinha mais famosa dos stories e sempre pedida por vcs ! A nossa amada panquequinha! 😍 O melhor é que, além de ser uma opção saudável e super rápida de fazer , dá pra fazer muitas adaptações e variar o sabor! Vem cmg e se liga nas dicas! ⏰ INGREDIENTES: 2 ovos 2 col de farelo de aveia 1 col de leite em pó ( quem não toma leite pode tirar que também dá certo sem. Coloque colheres mais cheias do farelo de aveia nesse caso) 1 banana amassada 1 col rasa de cacau Canela a gosto Mel ( opcional p adoçar) ⏰ MODO DE PREPARO: Bata os ovos. Acrescente os ingredientes secos e misture. Depois coloque a banana , batendo bem. Leve a frigideira pré aquecida com óleo de coco e espere dourar. Depois vire o outro lado. Se quiser, acrescente mel por cima da panqueca. ⏰ OUTRAS OPÇÕES: - Usar outras frutas no lugar da banana, como maçã picadinha, morangos... - Fazer uma caldinha de whey + água + leite em pó p jogar por cima - Usar outras opções de farinha, como farinha de arroz, de amêndoas, de coco, de amendoim, leite de coco em pó... - Acrescentar pedacinhos de castanhas, nozes, cranberry, uva passas... debanana

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Dietando com Receitas (@dietandocomreceitas) Instagram Profile Photodietandocomreceitas

Dietando com Receitas

 image by Dietando com Receitas (@dietandocomreceitas) with caption : "Panqueca de banana pode ser uma boa opção de café da manhã 🥞 👉Faço minha panqueca assim:
✏ 1 ovo e 1 clara ✏1/2 banana a" - 1934335268032918854
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Panqueca de banana pode ser uma boa opção de café da manhã 🥞 👉Faço minha panqueca assim: ✏ 1 ovo e 1 clara ✏1/2 banana amassada ✏ 1 cs de farelo de aveia ✏ 3 gotas de stevia ✏ 5 gotas de essência de baunilha ✏ 1 ccafé de canela . 👉Misturo todos os ingredientes (com garfo mesmo) e despejo em uma frigideira pré aquecida e tampo. Quando já está mais cozida em cima, viro com uma espátula pra tostar do outro lado e prontinho 👌👌 . 👉No recheio coloco a outra metade da banana amassada e misturada com um pouquinho de água (pra render mais 🙊) e canela. - 👉Pra finalizar, caldinha de whey com pasta 😍 (20g de whey de chocolate + 1/2 cs de pasta de amendoim + stevia + água) 😋 By: @saudavelemdobro

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Camila Delgado (@reeducarcomprazer) Instagram Profile Photoreeducarcomprazer

Camila Delgado

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Booooa tarde 🌷 Como prometido a receitinha para lanche da tarde que é uma delícia e eu como antes de treinar porque a banana dá aquela energia haha SEGUE A RECEITA ⬇ 1 ovo 1 banana Prata 1 colh de sopa de aveia em flocos Amassa bem a banana, mistura tudo bem misturado, eu coloco azeite na frigideira para não grudar, deixar dourar os 2 lados em fogo BAIXO e pronto! Com café preto fica uma deliciaaaa. Espero que vcs gostem. Receita passada pela minha Nutri @monikarocha.nutri Se fizer a receita me marca 😉 @reeducarcomprazer Ou use a #panquecadebanana

🍉RECEITAS FIT PARA VOCE (@receitas_fit_para_voce) Instagram Profile Photoreceitas_fit_para_voce

🍉RECEITAS FIT PARA VOCE

 image by 🍉RECEITAS FIT PARA VOCE (@receitas_fit_para_voce) with caption : "Que tal um pão de queijo fitness?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ingredientes:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 2 xícaras de batata doce⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 1 e" - 1934221055455432377
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Que tal um pão de queijo fitness? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ingredientes: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ • 2 xícaras de batata doce⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ • 1 e 1/2 xícara de polvilho doce⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ • 1 e 1/2 xícara de polvilho azedo⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ • 2 colheres de azeite extra virgem⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ • 50g de queijo parmesão light⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ • 1 xícara de água(pode acrescentar mais até a massa ficar úmida)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ • 3 colheres de chia⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ • 1/2 colher de café de sal rosa⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Modo de preparo:⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Misture todos os ingredientes até que a massa solte da mão e a da tigela. Faça bolinhas e leve ao forno preaquecido em 180º por cerca de 30 minutos ou até dourar e pronto!! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ debanana

karilaine Ferraz 🌻 (@saudavelmudanca_ka) Instagram Profile Photosaudavelmudanca_ka

karilaine Ferraz 🌻

 Instagram Image by karilaine Ferraz 🌻 (@saudavelmudanca_ka) with caption : "BOM DIA 🌻
Com esse café da manhã maravilhoso 💕
Panqueca de banana 🍌
2 ovos 
1 colher de sopa de aveia
1 colher de alfarr" at Curitiba, Brazil - 1934189536611529892

BOM DIA 🌻 Com esse café da manhã maravilhoso 💕 Panqueca de banana 🍌 2 ovos 1 colher de sopa de aveia 1 colher de alfarroba 1 banana grande Essência de baunilha a gosto Rende duas porções Recheio pasta de amendoim da @maismu com morangos dentro E por fora whey de chocolate com um pouco de água pra ficar cremoso 🍓🤩 . . . . #panquecadebanana

Diário Flexível 🍎 (@diario.flexivel) Instagram Profile Photodiario.flexivel

Diário Flexível 🍎

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🥞RECEITA: PANQUECA DE 🍌. 🥚🥚2 ovos. (com 1 também da certo) 👉🏻2 colheres de sopa de aveia em flocos ou farinha de aveia 🍌1 banana amassada 👉🏻1 colher de sopa de chia (opcional, adicionei pelas fibras) 👉🏻1 colher de café ou uma pitada generosa de canela 👉🏻1 colher de café de fermento . 👩🏽‍🍳Modo de preparo: unte uma frigideira com um pouco de manteiga e jogue a mistura, deixe aproximadamente 2 minutos de cada lado sempre em fogo baixo pois ela queima facilmente (gosto de ir abrindo buraquinhos no meio dela pra parte mole escorrer e viro com um prato), pronto! . Use sua imaginação para decorar, aqui usei canela e 🍯, mas você pode adicionar 🍌 em rodelas, pasta de amendoim, etc. ❗️OBS: não usei adoçante na massa pois a 🍌 estava bem madurinha e adicionei o 🍯 por cima, fica bem docinha e não vejo necessidade de adoçar. (MACROS AO LADO 👉🏻) . #panquecadebanana

L U A  M A C I E L 🌻 (@luamaciel25) Instagram Profile Photoluamaciel25

L U A M A C I E L 🌻

 Instagram Image by L U A  M A C I E L 🌻 (@luamaciel25) with caption : "Cafe da manhã: paqueca de panana + café com leite. ☕🍳 Receita: 🍳1 ovo 🍌1 banana prata amassada
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Bate o ovo e a banana " at Guarapary, Espirito Santo, Brazil - 1934088662333600109

Cafe da manhã: paqueca de panana + café com leite. ☕🍳 Receita: 🍳1 ovo 🍌1 banana prata amassada . Bate o ovo e a banana separados com o garfo mesmo, depois junte-os. Aqueça uma panela e pincele azeite ou manteiga, coloque a mistura e espera assar um lado, depois vira e prontinho. . Se desejar pode rechear ! . . . . #panquecadebanana