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 image by @les_tribulations_d_une_blondie with caption : "Repas express en rentrant du @louvrelens .
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🔹soupe à l’oignon 2spl.
🔹crumpet 2spl.
🔹st moret 1spl.
🔹filet mignon 1spl.
"- 1917740700800228921
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Repas express en rentrant du @louvrelens . . 🔹soupe à l’oignon 2spl. 🔹crumpet 2spl. 🔹st moret 1spl. 🔹filet mignon 1spl. . 🌸bonne nuit les loulous🌸 . #renforcementmusculaire

Catherunning (@catherunning) Instagram Profile Photo catherunning

Catherunning

 image by Catherunning (@catherunning) with caption : "Jolis sourires au cours TRX ce soir ! Ça rigole et ça bosse bravo !!! Dès janvier un nouveau cours se prépare en soirée " - 1917738631154816421
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Jolis sourires au cours TRX ce soir ! Ça rigole et ça bosse bravo !!! Dès janvier un nouveau cours se prépare en soirée n’hésitez pas à me contacter si intéressé #renforcementmusculaire

•ꕤ Lαυяα_fit ꕤ• (@_lowra) Instagram Profile Photo _lowra

•ꕤ Lαυяα_fit ꕤ•

 Instagram Image by •ꕤ Lαυяα_fit ꕤ• (@_lowra) with caption : ".𝙿𝚎𝚝𝚒𝚝 𝚊𝚟𝚊𝚗𝚝/𝚊𝚙𝚛𝚎̀𝚜 𝚟𝚒𝚜𝚊𝚐𝚎. 𝙹𝚎 𝚗’𝚎 𝚖𝚎𝚝𝚝𝚊𝚒𝚜 𝚙𝚊𝚜 𝚛𝚎𝚗𝚍𝚞 𝚌𝚘𝚖𝚙𝚝𝚎 𝚚𝚞’𝚒𝚕 𝚢 𝚊𝚟𝚊𝚒𝚝 𝚝𝚘𝚞𝚝 𝚍𝚎 𝚖𝚎̂𝚖𝚎 𝚞𝚗 𝚙𝚎𝚝𝚒𝚝 𝚌𝚑𝚊𝚗𝚐𝚎𝚖𝚎𝚗𝚝 𝚚𝚞𝚒 𝚌𝚎 𝚟𝚘𝚒𝚝," at France - 1917738413579275988
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.𝙿𝚎𝚝𝚒𝚝 𝚊𝚟𝚊𝚗𝚝/𝚊𝚙𝚛𝚎̀𝚜 𝚟𝚒𝚜𝚊𝚐𝚎. 𝙹𝚎 𝚗’𝚎 𝚖𝚎𝚝𝚝𝚊𝚒𝚜 𝚙𝚊𝚜 𝚛𝚎𝚗𝚍𝚞 𝚌𝚘𝚖𝚙𝚝𝚎 𝚚𝚞’𝚒𝚕 𝚢 𝚊𝚟𝚊𝚒𝚝 𝚝𝚘𝚞𝚝 𝚍𝚎 𝚖𝚎̂𝚖𝚎 𝚞𝚗 𝚙𝚎𝚝𝚒𝚝 𝚌𝚑𝚊𝚗𝚐𝚎𝚖𝚎𝚗𝚝 𝚚𝚞𝚒 𝚌𝚎 𝚟𝚘𝚒𝚝, 𝚓𝚎 𝚜𝚞𝚒𝚜 𝚌𝚘𝚗𝚝𝚎𝚗𝚝𝚎 ç𝚊 𝚖𝚎 𝚛𝚎𝚍𝚘𝚗𝚗𝚎 𝚍𝚞 𝚌𝚘𝚞𝚛𝚊𝚐𝚎 𝚊̀ 𝚌𝚘𝚗𝚝𝚒𝚗𝚞𝚎𝚛 𝚍𝚊𝚗𝚜 𝚖𝚊 𝚕𝚊𝚗𝚌𝚎𝚛 💪🏻 ———————— #renforcementmusculaire

 image by Marvin&Nin (@marvin_and_nin) with caption : "Petite session #cardio et #renforcementmusculaire ce soir
↘️ 1h10 - 430cal 💪
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Ca faisait longtemps mais je m'en suis bi" - 1917738113694700984
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Petite session et #renforcementmusculaire ce soir ↘️ 1h10 - 430cal 💪 . Ca faisait longtemps mais je m'en suis bien sorti 😋 . J'ai testé un nouveau programme sur l'elliptique qui m'a bien cassé les jambes 😅 et j'ai enchaîné avec une séance abdos et lombaires 😌 . Ensuite un bon repas pour se remettre de tout ça 😙 : ↘️ Mélange de jeunes pousses ↘️ Endives ↘️ Avocat ↘️ Tofu grillé amande/sésame ↘️ Comté ↘️ Cranberies ↘️ Grenade ↘️ Graines de tournesol, courge et pignons . Maintenant au lit 😪 .

 image by Marion (@volllllange) with caption : "🌹Les bons lipides 🌹
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Ici pâtes de pois chiches, avocats, truite fumée, haricot vert et pois chiche .
Malgré les préjugé" - 1917737130265029346
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🌹Les bons lipides 🌹 . Ici pâtes de pois chiches, avocats, truite fumée, haricot vert et pois chiche . Malgré les préjugés, oui les lipides sont bons pour le corps ✅ . Parmi les lipides, on trouve : . 🔹️les acides gras poly insaturés : oméga 3 et 6 🔹️les acides gras mono insaturés : important pour le système nerveux, ce sont les huiles d'olive, avocats, noix et graines . ❌A éviter surtout les graisses saturées et gras trans : très mauvais pour la santé, néfastes même ! Ce sont ceux dans les plats industriels, produits industriels, huile de palme etc... . Et pour les sportifs, non on ne néglige pas les lipides ! . Permet d'économiser les réserves de glycogène pour prolonger l'exercice physique ✅ . Protège des chocs en constituant des membres cellulaires et enrobé les organes ✅ . Sources d'énergie : car participe à la couverture des besoins en énergie ✅ . Maintien la température corporelle ✅ . Permet la transmission des messages hormonaux ✅ . Un régime restrictif visant à la réduction des lipides et mauvais ❌ . Et d'après plusieurs études, l'excès de lipides, un régime hyperlipide, certains chercheurs s'interrogent sur l'efficacité de ce processus où les sportifs consomment plus de lipides que des glucides 🤔 . Mieux vaut entre une fois manger équilibré et de tout ✅ . Bonne soirée les sportifs 💪 . ___________________ #renforcementmusculaire

🇫🇷N.hc🇦🇲 (@nadia07_22fitmom) Instagram Profile Photo nadia07_22fitmom

🇫🇷N.hc🇦🇲

 image by 🇫🇷N.hc🇦🇲 (@nadia07_22fitmom) with caption : "Hello 👋 ici c’est pas coucous boulettes ma fille 💁🏻‍♀️mais boulettes en sauce accompagné de Quinoa et légumes de poireau" - 1917735867603210344
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Hello 👋 ici c’est pas coucous boulettes ma fille 💁🏻‍♀️mais boulettes en sauce accompagné de Quinoa et légumes de poireaux carotte 🥕 aussi bon que le couscous ma fille j’ti jure 😜, alors je te donne la recette bon pour les légumes ta pas trop besoin de mon aide juste un peut d’eau 🤷‍♀️ et tu sais ce qu’il te reste à faire 😉 et pour les boulettes rien de très compliqué non plus je te rassure alors voici il te faudra de la viande de bœuf 🐂 haché, 1 ognons finement couper, du cumin de l’herbe de Provence 1 bonne poignet de son d’avoine sel poivre un peut d’eau pétrir 1 min puis façonnez des boulettes de la taille d’une noix 👍 dans une poêle fait chauffer un coulis de tomate salé poivré une fois à ébullition ajoute les boulette et cuit à feu 🔥 doux et voila facile! Alors à toi de jouer 👩🏻‍🍳 Bonne soirée mes Warriors 😘 # #renforcementmusculaire

 image by A_new_body (@a_new_body_in_progress) with caption : "Entraînement du soir : corde a sauter, step et abdo #sportaddict #sport #reprisedusport #remiseenforme #repriseenmain #a" - 1917734867312024963
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Entraînement du soir : corde a sauter, step et abdo #renforcementmusculaire

🇨🇻Licas_transformation🇵🇹 (@licas_objectif_moins10kg) Instagram Profile Photo licas_objectif_moins10kg

🇨🇻Licas_transformation🇵🇹

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3ème jour ✔✔✔✔ Aujourd'hui c'était cuit fessiers et bras intermédiaire🔥🔥🔥. #renforcementmusculaire