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 Instagram Image by lucile (@lulu13_runcool) with caption : "Après 18h de boulot NON STOP. Pour décompresser direction la salle de sport.🤪😄
Au menu: 🍴
 5k de vélo 
Plat chaud 🥣 : fr" at Keep Cool Firminy - Unieux - 2028625951889331142

Après 18h de boulot NON STOP. Pour décompresser direction la salle de sport.🤪😄 Au menu: 🍴 5k de vélo Plat chaud 🥣 : fractionné sur tapis de course avec 2k de réception active 🙃 Déserts 🍰 :Quelques exo de renforcement musculaire

Matchou sebuland (@matchou_sebuland) Instagram Profile Photomatchou_sebuland

Matchou sebuland

 Instagram Image by Matchou sebuland (@matchou_sebuland) with caption : "C’est la reprise 🏃🏾‍♂️💪
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Après 8 jours OFF c’est l’heure de reprendre et au programme aujourd’hui,
10km avec:
▪️5km e" at Marseille, France - 2028625569310277134

C’est la reprise 🏃🏾‍♂️💪 ... Après 8 jours OFF c’est l’heure de reprendre et au programme aujourd’hui, 10km avec: ▪️5km en progressif ▪️5km en dégressif Je fini la journée avec une grosse séance de renfo 💪 ... #RenforcementMusculaire

mumbé.healthy (@mumbe.healthy) Instagram Profile Photomumbe.healthy

mumbé.healthy

 image by mumbé.healthy (@mumbe.healthy) with caption : "Rattrapage de la séance d’hier ! Abdos cuisses 👌 quelques étirements et zou on clôture cette journée avec 22577 pas 💪🏼💪🏼" - 2028624767611060665
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Rattrapage de la séance d’hier ! Abdos cuisses 👌 quelques étirements et zou on clôture cette journée avec 22577 pas 💪🏼💪🏼 ça faisait longtemps que je n’avais pas vu ce chiffre là sur ma montre ! #renforcementmusculaire

NUTRITION🔘FITNESS🔘MOTIVATION (@fitcouple.fr) Instagram Profile Photofitcouple.fr

NUTRITION🔘FITNESS🔘MOTIVATION

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Fit par temps gris, ben Fit quand même 😆

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 image by lefebvregael.fr (@gael_lefebvre) with caption : "Il a été démontré l’influence du nombre de répétition sur le développement de la masse musculaire. C’est avec 10 répétit" - 2028624632673722630
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Il a été démontré l’influence du nombre de répétition sur le développement de la masse musculaire. C’est avec 10 répétitions que l’on obtient le meilleur résultat et ce sur 6 à 10 séries pour le groupe musculaire concerné. Au delà de 15 répétitions, le travail de renforcement développe essentiellement facteurs énergétiques et plus précisément l’endurance de force. .
De 3 à 12 répétitions, le développement de la force s’accompagne du développement du volume musculaire, avec une efficacité très élevée pour des séries de 10 répétitions (hypertrophie). De 1 à 3 RM, l‘amélioration de la force est essentiellement due aux facteurs nerveux et n’engendre pas d’augmentation du volume musculaire. . Remarque : le nombre de répétitions réalisab dépend de la charge à soulever. Il est possible de réaliser : 1 x 100%, 3 x 95 % 4 x 90 % 6 x 85 % 8 x 80 % 10 x 75 %. . 📉 La partie renforcement musculaire est disponible dans ma programmation haltérophilie @lefebvregael.fr (29€/mois). . ℹ️ Si vous désirez une programmation personnalisée (selon votre morphologie, points faib, antécédents de bsures, objectif de transformation physique ou prise de force), veuillez me contacter directement sur le formulaire contact du site lefebvregael.fr.

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DALILA-KENDEL

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 image by UMA (@centreuma) with caption : "Déployer ses ai... reprendre confiance en soi... s’épanouir... cela passe par le mental mais également par le corps.
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Déployer ses ai... reprendre confiance en soi... s’épanouir... cela passe par le mental mais également par le corps. . Votre propre estime s’altère ? Vous culpabilisez ? Votre exigence envers vous-même ne fait qu’augmenter ? Venez prendre un grand bol d’air au , réapprennez à vous aimer et acceptez pleinement toutes facettes de votre être 🙏 . N’hésitez pas à nous écrire ✍️ contact@uma-paris.com . . 📷 @nora.hphotographe #renforcementmusculaire

Ma_meilleure_version_mel (@ma_meilleure_version_mel) Instagram Profile Photoma_meilleure_version_mel

Ma_meilleure_version_mel

 image by Ma_meilleure_version_mel (@ma_meilleure_version_mel) with caption : "Ce soir séance "INSANE ABS" de insanity 💪🏼🍫! À défaut de manger des tablettes de chocolat, je vais essayer de m'en créer" - 2028616359652663493
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Ce soir séance "INSANE ABS" de insanity 💪🏼🍫! À défaut de manger des tablettes de chocolat, je vais essayer de m'en créer! 😁😄🤗 Pas facile cette histoire 😅... Mais c'est fait! 😉 Après l'effort, on a enchaîné sur 15' de yoga avec @yogafirejo (merci @foutrak d'en avoir parlé et merci @_k_runs_ de me l'avoir rappelé! 😚 Bref merci fil!!!) Et demain... JE RÉCUPÈRE MES SEMELLES ORTHOPÉDIQUES!!!! 😍😍😍😍 MES CHÉRIES D'AMOUR!!! 👣💓 Bonne soirée de Lunardi! 😊 encarton rcementmusculaire