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Alexa Sanchez (@alexasanchez4) Instagram Profile Photo alexasanchez4

Alexa Sanchez

This ended up being much shorter than the last 2 Saturday’s where I really pushed myself. I felt burnt out on when I tried it 😕 But putting it into perspective it makes sense, because I did a ton of quality cardio the last 2 weeks. So I did #upperbody and to give my aerobic system/legs a break altogether. Plus as per usual Hopefully I feel better on cardio next week!

 Instagram Image by Lexie 👊 (@fit_lawstudent) with caption : "I’ve decided that I want to be more consistent with this account. I’m headed into finals season for law school, so now g" at LA Fitness Phoenix West Camelback - 1915000801417680781

I’ve decided that I want to be more consistent with this account. I’m headed into finals season for law school, so now guaranteed, but I’ll do my best! Fitness is a huge part of my life now and I love sharing that with all of you. 😊 For example, last night I was struggling with anxiety so I decided to do a late night biceps and chest workout. It helped my mental health so much! 😍 I love that feeling and I want others to feel it too. So if you’re new here, welcome, and if you’ve been following me for awhile, thanks for sticking around. 😊 #upperbody

Shane Norman (@shanenorman) Instagram Profile Photo shanenorman

Shane Norman

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Still getting it in, in spite of limited sleep, crazy work schedule, construction project, etc. the only way to keep up is if you’re in shape! #upperbody

Here’s some awkward pics of me tryna pose lol I’m learning..😂🤷🏽‍♀️ #upperbody

Fernando Reiser (@fernandocreiser) Instagram Profile Photo fernandocreiser

Fernando Reiser

 image by Fernando Reiser (@fernandocreiser) with caption : "Treinando o “muque”

Por Fernando Reiser @fernandocreiser

Os treinos de Bíceps Braquial, principalmente em adolescentes" - 1914993740131201703
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Treinando o “muque” Por Fernando Reiser @fernandocreiser Os treinos de Bíceps Braquial, principalmente em adolescentes pré-puberes, suscita uma aura quase mística de sentimentalismo, apesar de ser só um dos flexores do cotovelo, é o mais aparente, funcionando como o treino de glúteos para mulheres. Quais as suas características: é um músculo biarticulado; flexor de cotovelo, de ombro e também auxilia na supinação na articulação radio-ulnar proximal (antebraço). Qual a sua complexidade? A cabeça curta tem inserções proximais e distais no processo coracóide da escápula e na tuberosidade do rádio; essa cabeça ativa com uma combinação de flexão de cotovelo em supinação. A cabeça longa do bíceps braquial, já é mais chata, a sua maior ativação ocorre nas posições; de flexão de 90 graus da articulação glenoumeral, e de abdução, da mesma articulação, a 90 graus. [1,2,3]. Na prática vemos que a ação do Bíceps Braquial, principalmente na cabeça longa, nas posições de flexão e de abdução, apesar de estranhas, é fundamental para adicionar maior estabilidade da glenoumeral, algumas máquinas Cybex de rosca Scott possuem encosto para braços justamente na horizontal. Outra observação, advinda da prática do fisiculturismo, é que o alemão Markus Ruhl utilizava muito no seu treinamento a rosca em cruz na polia e a Scott, possivelmente objetivando uma ênfase na cabeça longa – que é mais interna na posição “double biceps” - tem alguma relevância no que ele costumava fazer, apesar de hipertrofia muscular depender também de outros fatores. Assista meus cursos de Biomecânica e de HIIT a hora que quiser! COM 50% DE DESCONTO CAR***! No isulbra.com.br (cursos Biomecânica e o de HIIT). #upperbody [1] https://bit.ly/2BdhQJF [2] https://bit.ly/2DIPIRf [3] https://bit.ly/2DrgNrg

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Biomecânica da Depressão

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Por Fernando Reiser @fernandocreiser

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Treinando o “muque” Por Fernando Reiser @fernandocreiser Os treinos de Bíceps Braquial, principalmente em adolescentes pré-puberes, suscita uma aura quase mística de sentimentalismo, apesar de ser só um dos flexores do cotovelo, é o mais aparente, funcionando como o treino de glúteos para mulheres. Quais as suas características: é um músculo biarticulado; flexor de cotovelo, de ombro e também auxilia na supinação na articulação radio-ulnar proximal (antebraço). Qual a sua complexidade? A cabeça curta tem inserções proximais e distais no processo coracóide da escápula e na tuberosidade do rádio; essa cabeça ativa com uma combinação de flexão de cotovelo em supinação. A cabeça longa do bíceps braquial, já é mais chata, a sua maior ativação ocorre nas posições; de flexão de 90 graus da articulação glenoumeral, e de abdução, da mesma articulação, a 90 graus. [1,2,3]. Na prática vemos que a ação do Bíceps Braquial, principalmente na cabeça longa, nas posições de flexão e de abdução, apesar de estranhas, é fundamental para adicionar maior estabilidade da glenoumeral, algumas máquinas Cybex de rosca Scott possuem encosto para braços justamente na horizontal. Outra observação, advinda da prática do fisiculturismo, é que o alemão Markus Ruhl utilizava muito no seu treinamento a rosca em cruz na polia e a Scott, possivelmente objetivando uma ênfase na cabeça longa – que é mais interna na posição “double biceps” - tem alguma relevância no que ele costumava fazer, apesar de hipertrofia muscular depender também de outros fatores. Assista meus cursos de Biomecânica e de HIIT a hora que quiser! COM 50% DE DESCONTO CAR***! No isulbra.com.br (cursos Biomecânica e o de HIIT). #upperbody [1] https://bit.ly/2BdhQJF [2] https://bit.ly/2DIPIRf [3] https://bit.ly/2DrgNrg

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My nutrition works ‼️💪‼️ this is literally a span of 4 days. Granted she lost a lot of water weight. She looks different. Now we’re chopping it down even more. Going to melt the body fat away. Can’t wait ‼️