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Dr. Vitor Avelino ™

Bio 📍Montes Claros ⚜️Médico Nutrólogo ⚜️Hipertrofia ⚜️Emagrecimento 🔸Contato p/ agendamento👇🏻 🏥Instituto Dr Vitor Avelino 📞(38)3083-3963 📱(38)99963-7700

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 Instagram Image by Dr. Vitor Avelino ™ (@dr.vitor.avelino) with caption : "🔴 Não faz sentido SUPLEMENTAR, se mal você sabe SE ALIMENTAR direito!
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🔴Não faz sentido fazer horas de esteira se você" at Instituto Dr Vitor Avelino - 1935206593381785085

🔴 Não faz sentido SUPLEMENTAR, se mal você sabe SE ALIMENTAR direito! 〰️ 🔴Não faz sentido fazer horas de esteira se você não faz DIETA! 〰️ 🔴Não faz sentido treinar com uma tonelada de peso se não executa o movimento corretamente! 〰️ 🔴Não faz sentido tomar anti-inflamatório no pós-treino sendo que para que ocorra HIPERTROFIA a inflamação é necessária. 〰️ 🔴Não faz sentido homens não treinarem perna se isso ajuda até mesmo na hipertrofia dos braços, além de manter a simetria! 〰️ 🔴Não faz sentido mulheres não treinarem braços com medo ficarem com braços muito grossos. Mulheres com braços grossos na imensa maioria das vezes tem alto percentual de gordura. Gordura ocupa mais espaço que músculo! 〰️ 🔴Não faz sentido discutir com vendedor de herbalife se os mesmos não sabem falar nada sobre bioquímica, metabolismo, biodisponibilidade e fisiologia! 〰️ 🔴Não faz sentido acreditar mais no “BEM ESTAR” e nas BLOGUEIRAS, do que no profissional que te acompanha. 〰️ 🔴Não faz sentido acreditar no COACH DO EMAGRECIMENTO, que fez um curso de cinco dias nos EUA. 〰️ 🔴Não faz sentido ainda você acreditar em cinta modeladora, gel redutor, chá seca barriga e outras bobagens. 〰️ 🔸Boa noite! 😉💪🏻 〰️

 Instagram Image by Dr. Vitor Avelino ™ (@dr.vitor.avelino) with caption : "🔸Evolução do meu amigo e paciente Vinicius Varela em 2 meses de acompanhamento.
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🔸Disciplina e Dedicação + Dieta + Aco" at Instituto Dr Vitor Avelino - 1933744803745431983

🔸Evolução do meu amigo e paciente Vinicius Varela em 2 meses de acompanhamento. 〰️ 🔸Disciplina e Dedicação + Dieta + Acompanhamento Multiprofissional = RESULTADO 💪🏻 〰️ Obs.: Divulgação das fotos autorizada pelo paciente. 〰️ 〰️

 Instagram Image by Dr. Vitor Avelino ™ (@dr.vitor.avelino) with caption : "🛑NÃO EXISTE UM MELHOR HORÁRIO DE TREINO QUE SIRVA PARA TODO MUNDO!!!
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🔸Posso te dar algumas dicas:
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1⃣Treine em um ho" at Instituto Dr Vitor Avelino - 1931521558677896340

🛑NÃO EXISTE UM MELHOR HORÁRIO DE TREINO QUE SIRVA PARA TODO MUNDO!!! 〰 🔸Posso te dar algumas dicas: 〰️ 1⃣Treine em um horário em que vc esteja descansado ou “menos cansado”. Antes de chegar na academia, caso esteja desanimado, MENTALIZE que você está animado (isso é muito importante!). Utilize o poder da mente; lembre das pessoas que te inspiram. Lembre do seu objetivo e TREINE INTENSO!!! 💪🏻💪🏻💪🏻 〰️ 2⃣Procure ir nos horários que não tem muitos amigos/conhecidos para não ficar batendo papo; atrapalhando seu treino! Isso fará diferença! 〰️ 3⃣Se estiver treinando pesado pra hipertrofia, não tem como fazer isso sem uma boa refeição pré-treino com carboidrato. Um pré-treino à base de cafeína também pode ajudar. 〰️ 4⃣Tenha um acompanhamento profissional! Além de traçar seus objetivos, a bioimpedância e exames laboratoriais contribuirão para determinar a viabilidade de incluir substâncias ergogênicas no seu protocolo de hipertrofia/definição, além do planejamento nutrológico detalhado 💪🏻😉 〰️ 〰️

 Instagram Image by Dr. Vitor Avelino ™ (@dr.vitor.avelino) with caption : "🔴 NÃO FAÇA ISSO!!!😬
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🔹Assim como o refrigerante, o suco de caixinha também contém muito açúcar! Ambos utilizam também " at Montes Claros - 1929326715365201537
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🔴 NÃO FAÇA ISSO!!!😬 〰️ 🔹Assim como o refrigerante, o suco de caixinha também contém muito açúcar! Ambos utilizam também muitos corantes e aromatizantes. Por conta disso a sua fabricação é muito parecida e a sua composição também! 〰️ 🔹Ambos possuem praticamente a mesma quantidade de calorias e os nutrientes da fruta são perdidos no processo de fabricação! 〰️ 🔹Trocar o refrigerante pelo suco de caixinha é trocar seis por meia dúzia!😬 〰️ 🔸 Então, a melhor solução é o suco de fruta natural, certo? Não! 〰️ 🔸 O suco natural de laranja por exemplo, mesmo sem açúcar, é bastante calórico, o que pode sabotar a dieta de quem busca emagrecimento. Um suco natural que pode ser consumido sem tantas restrições é o de limão. 〰️ 🔸Prefira COMER as frutas do que BEBER o suco, mantendo assim as fibras, o que diminui o índice glicêmico e aumenta a saciedade. ➰ ➰

 Instagram Image by Dr. Vitor Avelino ™ (@dr.vitor.avelino) with caption : "🔸 Evolução do meu amigo e paciente Rodrigo @rodrigocantor da dupla @sergioerodrigo , desde o início do ano:
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🔸 Menos 5" at Instituto Dr Vitor Avelino - 1923618533540058350

🔸 Evolução do meu amigo e paciente Rodrigo @rodrigocantor da dupla @sergioerodrigo , desde o início do ano: 〰️ 🔸 Menos 5,8kg de peso total 🔸 Mais 1,5kg de massa muscular 🔸 Menos 8kg de gordura 〰️ 🔸Uma grande diferença não apenas estética mas na qualidade de vida e na saúde, que é o mais importante! 💪🏻😄 〰️ Acessem o novo sucesso da dupla @sergioerodrigo no YouTube: “Do copo pra dentro, da boca pra fora”. 🎶🎵🔊 Entre no perfil da dupla: @sergioerodrigo e clique no link em destaque para ouvir a música. 〰️ ➰ ➰

 Instagram Image by Dr. Vitor Avelino ™ (@dr.vitor.avelino) with caption : "🔸 Você só consegue parar de comer doces PARANDO DE COMER DOCES!!!
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🔸Essa é uma queixa muito comum no meu consultório: " at Instituto Dr Vitor Avelino - 1922758269147877741

🔸 Você só consegue parar de comer doces PARANDO DE COMER DOCES!!! 〰️ 🔸Essa é uma queixa muito comum no meu consultório: -“Dr, sou viciado(a) em doces, não consigo parar de comer!”. 〰️ 🔸 O açúcar é hoje considerado tão ou mais viciante que a cocaína. Vicia tanto e viciou tanta gente que a maioria das pessoas simplesmente não conseguem parar de comer, usando como muleta aquela velha desculpa: -“Quero aproveitar os prazeres da vida, não deixo de comer um docinho por nada!”. Tudo bem, mas sinto dizer que você é mais um viciado. 〰️ 🔸Confesso que eu também fui durante muito tempo. Quando era gordinho, após o almoço, eu SEMPRE comia um picolé de brigadeiro. Era mais que vontade, era o meu corpo ordenado, exigindo que eu comesse alguma coisa doce após o almoço. Eu obedecia. Resultado = Obesidade. 〰️ 🔸Como ocorre esse vício ❓ ➡️VOCÊ COME AÇÚCAR (doces, massas, pães, carboidratos refinados, etc.): Possui propriedades viciantes e ativa regiões cerebrais de prazer e recompensa. ➡️SUA GLICEMIA DISPARA: O cérebro libera dopamina, o pâncreas libera insulina em grande quantidade para reduzir a glicose no sangue. ➡️ TÃO RÁPIDO QUANTO SUBIU, A GLICEMIA CAI: sem açúcar, o corpo envia sinais de abstinência . ➡️ FOME CONSTANTE E DESEJO POR MAIS DOCES: gatilho de compulsão alimentar. Seu cérebro quer voltar para aquele momento quando você teve aquela sensação de prazer e associou a sensação com o doce. ➡️ VOCÊ COME AÇÚCAR DE NOVO e o ciclo recomeça... 〰️ 🔴❓"Por que tenho muita compulsão e não consigo parar de comer doces?" 🔴"Porque você não para de comer doces! ↪No início é difícil!! Quando você tenta ficar sem o açúcar, vem a abstinência. Mas saiba que isso passa! 🔴Você precisa eliminar isso da sua vida! 〰️ 🔸Mas isso não é muito radical? Algumas pessoas conseguem comer um doce de vez em quando e se controlam. Outras simplesmente não conseguem e, ao comerem um pedaço acabam comendo o doce todo. Para essas últimas a única saída é eliminar o doce por completo. Acredite em mim, existem outras coisas MUITO mais prazerosas na vida 😉.

 Instagram Image by Dr. Vitor Avelino ™ (@dr.vitor.avelino) with caption : "🔸No principio Deus criou o Sorriso.
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🔸Mas o Sorriso, sentindo-se só, saiu à procura de alguém com quem partilhar.
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🔸" at Montes Claros - 1920499200194370238
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🔸No principio Deus criou o Sorriso. 〰️ 🔸Mas o Sorriso, sentindo-se só, saiu à procura de alguém com quem partilhar. 〰️ 🔸Logo encontrou à beira do caminho uma mulher com semblante muito triste. O Sorriso escondeu-se naquele olhar tristonho e a mulher sorriu. A pobrezinha levantou-se alegre e começou a caminhar. 〰️ 🔸No seu caminhar topou com um mendigo. E como não tinha nada para lhe dar alem do Sorriso sorriu para ele. O pobre também sorriu. A fome continuou roendo seu estomago. Mas a coragem de lutar apoderou-se dele. Esperançoso, foi pedir um pedaço de pão na casa vizinha. 〰️ 🔸O dono apareceu com semblante carrancudo. Mas o mendigo sorriu e o Sorriso desarmou o homem. Foi à despensa e trouxe uma cesta de alimentos. 〰️ 🔸Quando a esposa foi preparar o jantar, não encontrou quase nada na despensa. Antes que ficasse irritada, o marido contou sorrindo a quem dera os alimentos. Ela engoliu o mau humor e sorriu também. 〰️ 🔸O Sorriso foi de semblante em semblante e aninhou-se no olhar de todos que têm boa vontade. Assim o mundo encheu-se de alegria e bondade. 〰️ 🔸Oxalá esta parábola fosse uma realidade. O mundo seria bem melhor! 〰️ 🙏🏻Oração da Bíblia: Pois outrora vocês eram trevas, mas agora são luz no Senhor: andem como filhos da luz; pois o fruto da luz consiste em toda espécie de bondade, justiça e verdade. (Ef 5,8-10) 🙏🏻ORAÇÃO: Senhor, que eu aprenda estas máximas: - Para rir, basta abrir a boca. Para sorrir, é preciso abrir o coração... - O sorriso não mata a fome, mas ajuda a ganhar o pão. - O sorriso fingido é pior que uma agulhada. - Sorria para a vida, e ela sorrirá para você. Amém. 〰️ 😄Um excelente domingo pra você!! 😄

 Instagram Image by Dr. Vitor Avelino ™ (@dr.vitor.avelino) with caption : "Voltando pra casa 🏠 após nossa última viagem ✈️ Melhores momentos sempre ao seu lado @francielyl ♥️ amo você 😘" at Brazil - 1916120340929578113
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Voltando pra casa 🏠 após nossa última viagem ✈️ Melhores momentos sempre ao seu lado @francielyl ♥️ amo você 😘

 Instagram Image by Dr. Vitor Avelino ™ (@dr.vitor.avelino) with caption : "🔸 "TÁ PAGO"⁉️
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🔸Só paga algo quem deve❗️
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🔸E encarar a atividade física ou a dieta como algo que "estou devendo" ou qu" at Instituto Dr Vitor Avelino - 1912646423212494063

🔸 "TÁ PAGO"⁉️ ➰ 🔸Só paga algo quem deve❗️ ➰ 🔸E encarar a atividade física ou a dieta como algo que "estou devendo" ou que "TENHO QUE FAZER" é pesado. ➰ 🔸Infelizmente a gente tem a mania de dar peso às coisas. ➰ 🔸Pare com essa sensação de dívida, como se você estivesse fazendo atividade física porque está "gordo", ou fazendo dieta porque está "feia". Esta relação só torna tudo mais conturbado❗️ ➰ 🔸Faça atividade física e dieta porque você se ama. Aja porque você QUER CUIDAR de você e não porque você TEM QUE CUIDAR. ➰ 🔸Foque no amor e não no dever somente. Foque na forma leve de se levar a vida e não na rigidez, nem no chicote, na ameaça, no xingamento de si mesmo quando vier a falhar. ➰ 🔸E tudo bem se você não for treinar um dia. Deixe passar, se perdoe, pare de ficar se julgando, isto acontece com todo mundo. ➰ 🔸Quando você dá mais foco à sua falha, isso piora a sua auto estima e gera falta de energia, e você acaba não tendo disposição para ir treinar no dia seguinte também. ➰ 🔸Sinais de que sua relação com a atividade física não está saudável: 1️⃣Se culpar se não treinar. 2️⃣Se exercita ainda que doente ou machucado. 3️⃣Deixa de socializar para treinar. 4️⃣Fica mal humorado se não treinar 1 único dia. 5️⃣Diminui a ingestão de comida se não treinar 1 dia. ➰ 🔸A gente precisa olhar para as coisas com mais amor. ➰ 🔸Faça atividade física! Mas faça porque você quer cuidar de você mesmo, seja pela saúde, estética ou por diversão. ➰ 🔸Pare de se sentir culpado se você não faz. Apenas tome uma atitude por você, dê o primeiro passo, por amor próprio. 💪🏻😉 ➰ ➰

 Instagram Image by Dr. Vitor Avelino ™ (@dr.vitor.avelino) with caption : "👀 Veja os principais erros que você pode estar cometendo 👉
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❌1️⃣ Ter medo de comer e, especialmente, de comer carboidra" at Instituto Dr Vitor Avelino - 1909610353596208337

👀 Veja os principais erros que você pode estar cometendo 👉 ➰ ❌1️⃣ Ter medo de comer e, especialmente, de comer carboidrato! Coloque uma coisa na sua cabeça: pra crescer você precisa comer! Perca o medo de comida, a carbofobia (medo de carboidrato👎🏻). Invista em comida de verdade! ➰ ❌2️⃣ Só se preocupar com as proteínas. SIM! Nós precisamos das proteínas para crescer e consumir a quantidade adequada por dia é importante. Mas não basta somente as proteínas. É importante o equilíbrio de todos os macronutrientes para poder ter resultados, inclusive gorduras e carboidratos! ➰ ❌3️⃣Treinar em excesso. De nada adianta querer treina todos os dias achando que vai crescer mais rápido. O músculo precisa de um descanso para se recuperar e treinar mais não significa crescer mais. ➰ ❌4️⃣ Preocupar-se apenas com o pós treino. A síntese proteica não ocorre somente após o treino. Todas as refeições que você faz durante o dia e o “saldo” calórico diário, além da correta distribuição de macro e micronutrientes é que definirá os seus resultados. ➰ ❌5️⃣ Treinar só o que gosta. Existem exercícios que vão te ajudar indiretamente no ganho de massa magra. Não adianta querer treinar apenas peito ou quadríceps por exemplo, achando que vai conseguir crescer assim. O treino tem que ser muito bem montado e você deve treinar o corpo todo. Não somente os braços como muitos homens fazem ou somente pernas como muitas mulheres fazem🤨. ➰ ❌6️⃣ Priorizar exercícios isolados em detrimento dos multiarticulares. Procure a orientação de um profissional de educação física para que ele monte um treino adequado pra você! Valorize esse profissional e não faça treinos malucos que você mesmo criou. ➰ ❌7️⃣ Dormir pouco. É no descanso que o músculo cresce sabia? E é durante o sono que ocorre a regeneração de todos os tecidos, a liberação do GH e tudo que colaborará pra você ganhar massa muscular. ➰ ❌8️⃣ Esquecer da água- é muito importante manter-se hidratado! 30 a 40mL por kg de peso por dia! ➰ ❌9️⃣ Não seguir o perfil @dr.vitor.avelino . Assim você não fica sabendo dessas e de outras dicas para hipertrofia e emagrecimento. 😉💪🏻

 Instagram Image by Dr. Vitor Avelino ™ (@dr.vitor.avelino) with caption : "🔸Antes de questionar a vida, questione a si mesmo. Analise seus conceitos, seus sentimentos, sua gratidão por aqueles qu" at Ponte Hercílio Luz - 1906904543300585961

🔸Antes de questionar a vida, questione a si mesmo. Analise seus conceitos, seus sentimentos, sua gratidão por aqueles que o ajudaram a renascer na Terra e, com certeza, você encontrará uma grande razão para viver e lutar contra o único inimigo que pode derrotá-lo: você mesmo! ✒️Raul Seixas ➰ Tenha uma ótima semana! 😉 ➰ ➰

 Instagram Image by Dr. Vitor Avelino ™ (@dr.vitor.avelino) with caption : "🔸Um ditado popular diz que “a prática leva à perfeição”. O problema muitas vezes é pensar no que se está levando à perfe" at Instituto Dr Vitor Avelino - 1906162604183719283

🔸Um ditado popular diz que “a prática leva à perfeição”. O problema muitas vezes é pensar no que se está levando à perfeição! Bons ou maus hábitos? ➰ 🔸Nossos hábitos acabam por definir nosso caráter. Pratica-se tanto aquilo que se acaba agindo no automático sem perceber muitas vezes o quanto se está inadequado. ➰ 🔸Verdadeiramente é necessário substituir hábitos não basta apenas abandoná-los. ➰ 🔸Hábitos financeiros, temperamentais e de saúde deveriam ser trocados por hábitos mais saudáveis. ➰ 🔸Existe outro ditado que diz que “louco é todo aquele que quer resultado diferente, mas faz sempre a mesma coisa”. ➰ 🔸Mudar é pagar um preço pela mudança e hábitos arraigados há muito tempo são mais difíceis de serem superados, no entanto não são impossíveis! ➰ 🔸Para adquirir novos hábitos, pensando em várias mudanças, quem sabe começando hoje a escolher a paz no lugar da briga, a gentileza no lugar da grosseria, uma alimentação saudável em lugar de um estilo de vida autodestrutivo e tendo determinação em alimentar o bom lobo para que não se chegue ao final do ano com um saldo positivo no quesito novos hábitos? ➰ 🔸Então qual lobo você vai escolher alimentar? 🐺😉 ➰ ➰