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๐Ÿคฉ๋ฌญ๐Ÿ˜

Bio . 2016.08 104.4kgโžก๏ธ2017.05 75.5kg ๐Ÿ”’82(10/31)๐Ÿ”’78(11/30)๐Ÿ”’75(12/31)๐Ÿ”’72(1/31) ๐Ÿ”’69(2/28)๐Ÿ”’65(3/31)๐Ÿ”’63(4/30)๐Ÿ”’60(5/31) .

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@Regran_ed from @wondergreen.kr - . ์ถœ์‹œ 3์ผ๋งŒ์— ์™„ํŒ์œผ๋กœ ์œผ๋กœ ์ž๋ฆฌ์žก์€ ๋‹ค๋“ค ์•Œ๊ณ  ๊ณ„์‹œ์ฃ ? . ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ณ  ๋ง›์ข‹์€ ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ์—„์„ ํ•ด ๋งŒ๋“  ์ง‘ ๋ฐฅ๋ณด๋‹ค ๋” ์ง‘ ๋ฐฅ ๊ฐ™์€ ์—ฌ์„ฏ์ข…๋ฅ˜์˜ ์‹๋‹จ์„ ์ฒดํ—˜ํ•ด๋ณด์‹ค ๋ถ„๋“ค์„ ์ฐพ์Šต๋‹ˆ๋‹ค :) . *๋ชจ์ง‘๊ธฐ๊ฐ„: 10/10(์ˆ˜) ~ 10/16(ํ™”) *๋‹น์ฒจ์ž๋ฐœํ‘œ: 10/17(์ˆ˜) *์ œ๊ณต๋‚ด์—ญ: [๋ฐฅ์‹ฌ๋„์‹œ๋ฝ 6ํŒฉ] *๋ชจ์ง‘์ธ์›: 10๋ช… *ํ™œ๋™๋‚ด์šฉ: ์›๋”๊ทธ๋ฆฐ [๋ฐฅ์‹ฌ๋„์‹œ๋ฝ] ์ฒดํ—˜ ํ›„, ์ธ์Šคํƒ€๊ทธ๋žจ ํ›„๊ธฐ ์ž‘์„ฑ. *์‹ ์ฒญ๋ฐฉ๋ฒ•: @wondergreen.kr ํŒ”๋กœ์šฐ๐Ÿ‘‰ ๋ณธ ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ์„ ํ•ด์‹œํƒœ๊ทธ์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋ฆฌ๊ทธ๋žจํ•˜๊ธฐ ๐Ÿ‘‰ ์ฒดํ—˜ํ•˜๊ณ  ์‹ถ์€ ์ด์œ  ๋Œ“๊ธ€๋กœ ๋‚จ๊ธฐ๋ฉด ์‹ ์ฒญ์™„๋ฃŒ! - ์—…๋กœ๋“œ ํ•ด์ฃผ์‹  ํ›„๊ธฐ ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ์€ ์›๋”๊ทธ๋ฆฐ์˜ SNS ๊ด‘๊ณ ์— ํ™œ์šฉ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. -

 image by ๐Ÿคฉ๋ฌญ๐Ÿ˜ (@myong_diet_diary) with caption : "@Regran_ed from @groceryseoul - [์นœ๊ตฌ ํƒœ๊ทธํ•˜๊ณ  ๋ฆฌ์›Œ๋“œ ์ฆ์ •๋ฐ›์ž!]
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์›Œํ„ฐ-๋ฐ”ํ๋งˆ์ด์ง• ๊ณต๋ฒ•์œผ๋กœ 6๊ฐœ์›” ๋™์•ˆ ์‹ค์˜จ ๋ณด๊ด€์ด ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๊ณ , ๋ฐ”๋กœ ์„ญ์ทจํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ทธ๋Œ€๋กœ ์ด‰์ด‰ํ•œ ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด์„ ์™€๋””์ฆˆ์—์„œ " - 1891285084682597739
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@Regran_ed from @groceryseoul - [์นœ๊ตฌ ํƒœ๊ทธํ•˜๊ณ  ๋ฆฌ์›Œ๋“œ ์ฆ์ •๋ฐ›์ž!] - ์›Œํ„ฐ-๋ฐ”ํ๋งˆ์ด์ง• ๊ณต๋ฒ•์œผ๋กœ 6๊ฐœ์›” ๋™์•ˆ ์‹ค์˜จ ๋ณด๊ด€์ด ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๊ณ , ๋ฐ”๋กœ ์„ญ์ทจํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ทธ๋Œ€๋กœ ์ด‰์ด‰ํ•œ ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด์„ ์™€๋””์ฆˆ์—์„œ ๋จผ์ € ์„ ๋ณด์ž…๋‹ˆ๋‹ค! - - ์–ธ์ œ ์–ด๋””์„œ๋‚˜ ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋จน์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ทธ๋Œ€๋กœ ์ด‰์ด‰ํ•œ ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด๋กœ ์‰ฝ๊ณ  ๊ฐ„ํŽธํ•˜๊ฒŒ! - - ์ด ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ์„ ๋ฆฌ๊ทธ๋žจ, ๊ทธ๋กœ์„œ๋ฆฌ ์„œ์šธ @groceryseoul์„ ํƒœ๊ทธ ํ•ด์ฃผ์‹œ๋ฉด ์ถ”์ฒจ์„ ํ†ตํ•ด 20๋ถ„๊ป˜ ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด ์Šคํƒ€ํ„ฐ์„ธํŠธ ๋ฆฌ์›Œ๋“œ๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค! - - [์ฐธ์—ฌ ์•ˆ๋‚ด] โœ”๏ธ์ฐธ์—ฌ ๋ฐฉ๋ฒ• : ์นœ๊ตฌ ํƒœ๊ทธ ๋Œ“๊ธ€ ์“ฐ๊ธฐ โœ”๏ธ์ฐธ์—ฌ ๋ฆฌ์›Œ๋“œ : ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด ์Šคํƒ€ํ„ฐ์„ธํŠธ (๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด 2๊ฐœ, ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด ํ๋ธŒ 2๊ฐœ) โœ”๏ธ์ฐธ์—ฌ ๊ธฐ๊ฐ„ : 10์›” 16์ผ(ํ™”)๋ถ€ํ„ฐ 11์›” 19์ผ(์›”) ์ž์ •๊นŒ์ง€ โœ”๏ธ๋‹น์ฒจ ์•ˆ๋‚ด : 11์›” 20์ผ(ํ™”) โœ”๏ธ๋‹น์ฒจ ์ธ์› : ๋ฆฌ๊ทธ๋žจ ์ฐธ์—ฌ์ž ์ค‘ 20๋ช… -

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@Regran_ed from @pocketsalad_official - _ ๋ฏธ๋‹ˆ ์ปต๋ฐฅ SNS ์ฒดํ—˜๋‹จ ์ด๋ฒคํŠธ! _ '๋ฏธ๋‹ˆ ์ปต๋ฐฅ' ์ฒดํ—˜๋‹จ ์ถ”๊ฐ€ ๋ชจ์ง‘!! ๐Ÿฑ ๋‹ค์–‘ํ•œ 5๊ฐ€์ง€ ๋ง›๊ณผ ์–ธ์ œ ์–ด๋””์„œ๋‚˜ ์ฆ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ฐ„ํŽธํ•œ ์•„์ดํ…œ! ์ฒดํ—˜๋‹จ์— ๋‹น์ฒจ๋œ ๋ถ„๋“ค๊ป˜ ๋ฏธ๋‹ˆ ์ปต๋ฐฅ 5ํŒฉ ๋ง›๋ณด๊ธฐ ํŒจํ‚ค์ง€๋ฅผ ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค! _ ์ด๋ฒคํŠธ ์ฐธ์—ฌ ๋ฐฉ๋ฒ•! 1) ํฌ์ผ“์ƒ๋Ÿฌ๋“œ ๊ณต์‹ ์ธ์Šคํƒ€ ๊ณ„์ •(pocketsalad_official) ํŒ”๋กœ์šฐ! 2) ๋ณธ ์ด๋ฒคํŠธ ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ ์บก์ณ or ๋ฆฌ๊ทธ๋žจ ํ›„ ์ž์‹ ์˜ ๊ณ„์ •์— ์•„๋ž˜์˜ ํ•ด์‹œํƒœ๊ทธ๋‹ฌ๊ณ  ์—…๋กœ๋“œ! 3) ๋ณธ ์ด๋ฒคํŠธ ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ ๋Œ“๊ธ€๋กœ '๋ฏธ๋‹ˆ ์ปต๋ฐฅ'์„ ๋จน๊ณ ์‹ถ์€ ์ด์œ ๋ฅผ ์ ๊ณ  ์นœ๊ตฌ๋ฅผ ํƒœ๊ทธํ•˜๋ฉด ๋! _ _ ๐Ÿ‘‰์ด๋ฒคํŠธ ๊ธฐ๊ฐ„ : 10์›” 16์ผ(ํ™”) ~ 10์›” 22์ผ(์›”) ๐Ÿ‘‰๋‹น์ฒจ์ž ๋ฐœํ‘œ : 10์›” 23์ผ(ํ™”) ์˜ˆ์ • ๐Ÿ‘‰๋‹น์ฒจ ์ธ์› : ์ด 15๋ช… ๐Ÿ‘‰๋‹น์ฒจ ์ƒํ’ˆ : ๋ฏธ๋‹ˆ ์ปต๋ฐฅ 5ํŒฉ ๋ง›๋ณด๊ธฐ ์„ธํŠธ ๐Ÿฑ _ โ€ป ํ™•์ธ ์‚ฌํ•ญ - ์œ„์˜ ์ฐธ์—ฌ๋ฐฉ๋ฒ• 3๊ฐ€์ง€๋ฅผ ๋ชจ๋‘ ์™„๋ฃŒํ•ด์ฃผ์…”์•ผ ์‘๋ชจ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. - ๋‹น์ฒจ์ž ๋ฐœํ‘œ๋Š” ์ธ์Šคํƒ€๊ทธ๋žจ์„ ํ†ตํ•ด ๋ฐœํ‘œ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. - ๋‹น์ฒจ๋˜์‹  ๋ถ„๋“ค์€ ๋‹น์ฒจ ๋ฐœํ‘œ ํ›„ 2์ผ ์ด๋‚ด์— ์ธ์Šคํƒ€ ๋‹ค์ด๋ ‰ํŠธ ๋ฉ”์‹œ์ง€๋กœ ์—ฐ๋ฝ ๋ฐ ๋ฐฐ์†ก ์ •๋ณด๋ฅผ ์ „๋‹ฌ์ฃผ์…”์•ผ ์ œํ’ˆ์„ ์ˆ˜๋ นํ•˜์‹ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. - ๋‹น์ฒจ ํ›„ ์—ฌ๋Ÿฌ์ฐจ๋ก€ ์—ฐ๋ฝ์ด ๋˜์ง€ ์•Š์„์‹œ, ๋‹น์ฒจ์ด ์ทจ์†Œ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. _ _

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 image by ๐Ÿคฉ๋ฌญ๐Ÿ˜ (@myong_diet_diary) with caption : "์ด๊ฑด ์ง„์งญ๋‹ˆ๋‹ค! ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ ํ˜•์ƒ์„ ํ•œ ๋ฐค์ด๋ผ๊ตฌ์š”!
์‚ฌ์ง„์ด๋‚˜ ์˜์ƒ์œผ๋กœ ๋ณด๊ณ  ๋ฐค๊ณ ๊ตฌ๋งˆ๋ผ๊ณ  ํ•˜๋Š” ์ƒํ’ˆ๋“ค ๋งŽ์ด ์‚ฌ ๋ดค๋Š”๋ฐ..๋กœ๋งจํ‹ฑ๋ธŒ๋ผ์šด์ด ์ตœ๊ณ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค!
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@Regran_e" - 1891051829983209472
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์ด๊ฑด ์ง„์งญ๋‹ˆ๋‹ค! ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ ํ˜•์ƒ์„ ํ•œ ๋ฐค์ด๋ผ๊ตฌ์š”! ์‚ฌ์ง„์ด๋‚˜ ์˜์ƒ์œผ๋กœ ๋ณด๊ณ  ๋ฐค๊ณ ๊ตฌ๋งˆ๋ผ๊ณ  ํ•˜๋Š” ์ƒํ’ˆ๋“ค ๋งŽ์ด ์‚ฌ ๋ดค๋Š”๋ฐ..๋กœ๋งจํ‹ฑ๋ธŒ๋ผ์šด์ด ์ตœ๊ณ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค! ์ง„์งœ ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ ์•„๋‹ˆ์—์š”~~์ด๊ฑด ์ฃผ๋จน๋งŒํ•œ ๋ฐค! ์ž…๋‹ˆ๋‹ค!! . @Regran_ed from @romantic_brown - โœจ ์ง„์งœ ๋ฐค๊ณ ๊ตฌ๋งˆ๊ฐ€ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ๋‹ค!!! ๋„ˆ ๋ฐค์ด๋‹ˆ๐ŸŒฐ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ๋‹ˆ?๐Ÿ  ๊ป์งˆ๊นŒ์ง€ ์†์ „์ฒด๊ฐ€ ๋…ธ๋ž—๊ฒŒ ํฝํฝ์ด๋Š” ๋ชฉํฝํฝ ๋งฅํžˆ๋Š” ๋ฐค๋ง›๋‚˜๋Š” ๋ฆฌ์–ผ ๋ฐค๊ณ ๊ตฌ๋งˆ๐Ÿ >๋งˆ๊ตฌ๋งˆ๊ตฌ ์†Œ๋ฌธ๋‚ด์ฃผ์„ธ์š”โค๏ธ . ๋นต๋ณด๋‹ค ๋ง›์žˆ๊ณ  ์Šค์ฝ˜๋ณด๋‹ค ํฝํฝํ•œ ์‹๊ฐ์— ๋งค๋ฃŒ๋˜์‹ค๊ฑฐ์˜ˆ์š”๐Ÿ˜‹๐Ÿ‘๐Ÿป๐Ÿ‘๐Ÿป . . ๐ŸŽ‰๐Ÿงก๋ชฉ๋งฅํžˆ๊ตฌ๋งˆ ์ฒดํ—˜๋‹จ๋ชจ์ง‘๐Ÿงก๐ŸŽŠ ์ตœ์ƒ๊ธ‰ ํ”„๋ฆฌ๋ฏธ์—„ ๋ฐค๊ณ ๊ตฌ๋งˆ๋กœ ์ œ๋Œ€๋กœ ํฝํฝ๋ชฉ๋งฅํžˆ๊ณ  ์‹ถ์€ ์ธ์นœ๋‹˜๋“ค์„ ์œ„ํ•ด ์„œํฌํ„ฐ์ฆˆ๋ฅผ ๋ชจ์ง‘ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. . ๋งŽ์ด๋“ค ์•Œ๊ณ ๊ณ„์‹œ๋Š” ์ผ๋ฐ˜์ ์ธ ๋ฐค๊ณ ๊ตฌ๋งˆ๋ž‘์€ ํ’ˆ์ข…์ด ๋‹ค๋ฅด๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค๐Ÿ˜‹ํ”ํ•˜๋”” ํ”ํ•œ ๊ทธ๋Ÿฐ ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ๊ฐ€ ์•„๋‹ˆ์˜ˆ์š” . ์ง„์งœ ๋ฐค๊ณ ๊ตฌ๋งˆ๋Š” ๋กœ๋งจํ‹ฑ๋ธŒ๋ผ์šด ์ฒ˜๋Ÿผ ํฝํฝ๋ชฉ๋งฅํžˆ๋Š” ์‹๊ฐ์˜ ๋ฐค๊ณ ๊ตฌ๋งˆ๋ผ์•ผ ํ•˜์ง€์š”?๐Ÿ˜…๋„ˆ๋ฌด๋ง›๋‚˜๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค . ๋ง›์—†๊ณ  ๋ฐ๋ฐํ•œ ๋ฐค๊ณ ๊ตฌ๋งˆ ,์งˆํฝํ•œ ๋ฐค๊ณ ๊ตฌ๋งˆ ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ ์œ ๋ชฉ๋ฏผ์ƒํ™œ ์ ‘์„์ˆ˜์žˆ๋Š” ํ”„๋ฆฌ๋ฏธ์—„ ๋ฐค๊ณ ๊ตฌ๋งˆ์ž…๋‹ˆ๋‹ค ๊ผญ ์˜์ ‘ํ•ด๋ณด์„ธ์š”๐Ÿ™๐Ÿป๐Ÿงก ๋ชฉ๋งฅํžˆ๊ตฌ๋งˆ์— ์ •์ฐฉํ•˜๊ฒŒ ๋˜์‹ค๊ฑฐ์˜ˆ์š”โค๏ธ๐Ÿ’•๐Ÿ  . ๋ฆฌ๊ทธ๋žจํ•˜์—ฌ ๋งˆ๊ตฌ๋งˆ๊ตฌ ํ™๋ณดํ•˜๊ณ  ์•Œ๋ ค์ฃผ์„ธ์š” ์ฐธ์—ฌํ•ด์ฃผ์‹ ๋ถ„๋“ค ์ค‘ ์ด10๋ถ„์„ ์„ ์ •ํ•˜์—ฌ . ๋“ ๋“ ํ•˜๊ตฌ๋งˆ 5๋ถ„ ์•„๋‹ดํ•˜๊ตฌ๋งˆ 5๋ถ„ ์ด 10๋ถ„๊ป˜ ๋ชฉ๋งฅํžˆ๊ตฌ๋งˆ ํ˜„ ํŒ๋งค๋˜๋Š” ์ •ํ’ˆํ•œ๋ฐ•์Šค๋ฅผ ์„ ๋ฌผ๋กœ ๋ณด๋‚ด๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค . . โค๏ธ๋ชฉ๋งฅํžˆ๊ตฌ๋งˆ ์ฒดํ—˜๋‹จ ์‹ ์ฒญ๋ฐฉ๋ฒ•: โค๏ธ . โœ…๐Ÿ‘‰1. ํŒ”๋กœ์šฐํ•˜๊ธฐ & ์ข‹์•„์š” ๊พน โœ…๐Ÿ‘‰2. ๋ณธ์ธ ์ธ์Šคํƒ€๋กœ ์บก์ณํ˜น์€ ๋ฆฌ๊ทธ๋žจํ•˜๊ธฐ (๋งŽ์€ ์นœ๊ตฌ๋“ค ํ•จ๊ป˜ ์†Œํ™˜์‹œ ๋‹น์ฒจํ™•๋ฅ  up~!! โฌ†๏ธ) โœ…๐Ÿ‘‰3. ๋ฆฌ๊ทธ๋žจ์™„๋ฃŒ ๋Œ“๊ธ€๋‚จ๊ธฐ๊ธฐ . . . . โค๏ธ์‘๋ชจ๊ธฐ๊ฐ„ : 10/16 ~ 10/23 (๋‚ฎ 12์‹œ๊นŒ์ง€) โค๏ธ์‘๋ชจ๋ฐœํ‘œ : 10/23 ( ๋‚ฎ2์‹œ ) โค๏ธ์ฒดํ—˜๋‹จ์ œํ’ˆ : ๋ชฉ๋งฅํ•˜๊ตฌ๋งˆ ์ •ํ’ˆ๊ธฐ๋ณธ๊ตฌ์„ฑํŒจํ‚ค์ง€ โค๏ธ์ฒดํ—˜๋‹จํ™œ๋™ โœ…๋ฐ›์œผ์‹  ๋ชฉ๋งฅํ•˜๊ตฌ๋งˆ ํ›„๊ธฐ ์ธ์ฆ์ƒท์€ 2๋ฒˆ์ด์ƒ์€ ํ•„์ˆ˜(๋ง›๋‚˜๊ฒŒ๋“œ์…”์ฃผ์‹œ๊ณ , ๊ผผ๊ผผํ•˜๊ฒŒ ํ™œ๋™ํ•ด์ฃผ์‹œ๋ฉด ๋‹ค์Œ ์—ฐ์žฅ์ฒดํ—˜๋‹จ์œผ๋กœ๋„ ํ™œ๋™๊ฐ€๋Šฅํ•˜์„ธ์š”) โœ…์•„๋ž˜ 5๊ฐœ์˜ ํ•ด์‹œํƒœ๋Š” ํ•„์ˆ˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค ๐Ÿ‘‰๐Ÿป ( ) . . . . . -

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. ์˜ค๋Š˜ ์ฒซ๋‚  ์ฒซ๋‹จ์ถ”๋Š” ์ผ๋‹จ, ์ž˜ ๋ผ์› ๋‹ค . @lovely_kim55_

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