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Recetas healthy

Bio Recetas sanas, bajas calorias y faciles para mantenerse y sentirse bien. Todos los dias 1 receta NO MAILS. Solo chat @sabrinamateosok mi otra cuenta

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 image by Recetas healthy (@ricosanoylight) with caption : "#tortilla de Claras y #CHAMPIÑONES

UN #LUNCH delicioso y con sólo 100 kcal.

Ingredientes 2 personas:
(100 kcal x porci" - 1959691830790875967
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de Claras y UN delicioso y con sólo 100 kcal. Ingredientes 2 personas: (100 kcal x porción) .4 claras de huevo .100 gr de champiñones laminados .60 gr cebolla picada .50-60 grs de jamón cocido .1 diente de ajo picado .1 cucharadita de perejil picado ( seco o fresco ) .Sal, pimienta a gusto Preparación: 1)Ponemos a dorar el diente de ajo y la cebolla en una sartén con fritolim y añadimos los champiñones. Dejamos un par de minutos y agregamos el jamón cocinando un par de minutos más. 2) Batimos las claras con un poco de sal y pimienta e integramos los champiñones, el jamón y el perejil. 3) Ponemos una sartén a calentar con un poco de fritolim en el fondo y añadimos la mezcla removiendo todo para que cuaje un poco.Con la ayuda de una tapa damos vuelta la tortilla y dejamos cocinar un par de minutos. 4) Emplatá. Dejame tu ❤ para q sepa que te gustó.

 image by Recetas healthy (@ricosanoylight) with caption : "#wok de #vegetales y #almendras

Hoy les dejo esta #Receta que me encanta ideal para el almuerzo. Disfruten!! Ingredient" - 1958894369415387271
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de y Hoy les dejo esta que me encanta ideal para el almuerzo. Disfruten!! Ingredientes: (2 porc. Super abundantes) .1 zucchini cortado en juliana .½ ají rojo cortado en juliana .½ ají verde en juliana .1 cebolla en juliana .1 cebolla de verdeo picada .200 gramos de champignones fileteados .1 zanahoria cortada en juliana .1 taza de brotes de soja .perejil picado .½ vaso de vino blanco .2 cditas. de salsa de soja .1 cchdita de curry .Sal, pimienta .Rocío vegetal .12 almendras fileteadas y tostadas Preparación: Reahogar las cebollas y los ajíes con rocío vegetal en un wok hasta que pierdan rigidez. Agregar la zanahoria, los zapallitos y los champignones. Agregar el vino, esperar a que se evapore; condimentar con sal, pimienta, curry, salsa de soja, y continuar la cocción durante unos minutos más hasta que las hortalizas queden cocidas pero crocantes. Por último añadir las almendras y decorar con perejil

 image by Recetas healthy (@ricosanoylight) with caption : "#HAMBURGUESAS de #merluza 
No vas a poder creer lo deliciosas que son. La #cena ideal para compartir en familia

Aquí la" - 1956423257482046715
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de No vas a poder creer lo deliciosas que son. La ideal para compartir en familia Aquí la Filet de merluza 500 g. Morron rojo 1 unidad Cebolla de verdeo 1 unidad Manzana verde 1 unidad Limón ½ unidad Perejil fresco ½ cda. 1 Huevo Pimienta ½ cdita. Rocío vegetal . Procedimiento procesá la merluza. Picá el morrón y la cebolla de verdeo. Rallá la manzana y mezclala con limón para evitar que se oxide. En un bol mezclá el pescado con las verduras picadas y la manzana rallada, añadí el Perejil y el huevo batido. Condimentá la preparación con Pimienta Negra Molida. Integrá bien todos los ingredientes con las manos como si estuvieras amasando dentro del bol. Formá las hamburguesas con ayuda de tus manos y luego, cocinalas en una sartén caliente con un poco de rocío vegetal, unos 5 minutos por lado a fuego medio-bajo.

 image by Recetas healthy (@ricosanoylight) with caption : "#JUGO #DETOX

Este zumo está lleno de vitaminas y minerales. Antioxidante PERFECTO. Además, te sirve para oxigenar la sa" - 1955493599269648829
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Este zumo está lleno de vitaminas y minerales. Antioxidante PERFECTO. Además, te sirve para oxigenar la sangre y regular el tránsito intestinal y te llena de energía. Prepararlo es muuuuuuy fácil: Ingredientes: .1 rama de Apio . 1 Pepino . Jugo de 1 limón . 1 Cucharadita de jengibre rallado . 1 Bowl de espinacas frescas . 3 Manzanas verdes . 1 Cucharada de perejil picado Preparación: Limpia todos los vegetales y pasalos por la licuadora con un poco de agua, luego agregá el jugo del limón y el jengibre rallado.  Si queda muy espeso, utiliza un colador para depurarlo un poco y sea más fácil de tomar.

 image by Recetas healthy (@ricosanoylight) with caption : "#Ensalada veraniega de #GARBANZO

#Receta ultra light y super saludable

Ingredientes
(Rinde 4 porciones)
. 500 g de gar" - 1953102947047204723
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veraniega de ultra light y super saludable Ingredientes (Rinde 4 porciones) . 500 g de garbanzos cocidos . 1 lata de atún . 2 huevos cocidos .2 tomates cortaditos . 1cebolla picadita . 1 morrón verde picadito . 1/2 pepino picadito . 4 o 5g aceitunas negras laminadas . 100 g  de aceitunas verdes laminadas . 1 planta de lechuga .1 chorro de vinagre .1 chorro de aceite de oliva virgen extra Sal, pimienta, ajo en polvo, perejil picado Muy sencillo: mezclá todos los ingredientes, condimentá y DISFRUTÁ!!

 image by Recetas healthy (@ricosanoylight) with caption : "#Berenjenas #capresse

Estando de #vacaciones Nada mejor que este almuerzo/cena rápido

INGREDIENTES
(127 kcal toda la r" - 1951082893543956611
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Estando de Nada mejor que este almuerzo/cena rápido INGREDIENTES (127 kcal toda la receta) . 250 gr berenjenas . 30gr cuartirolo descremado . 100 gr tomate laminado Muy fácil. Cortá las berenjenas en rodajas y salalas. Por arriba les ponés una rodajita de tomate y el queso. Condimenté con un poquito de orégano y al horno x 15 min aprox hasta cocer y gratinar. Decoré con un poquito de perejil picadito. !!!

 Instagram Image by Recetas healthy (@ricosanoylight) with caption : "#croquetas de  #calabaza y #brocoli

A pesar de las vacaciones, les dejo esta super #receta
#light y #delicious

INGREDI" at La Lucila del Mar - 1947245858747990780

de y A pesar de las vacaciones, les dejo esta super y INGREDIENTES👇 340 gr calabaza rallada 850 gr brocoli rallado 60 gr cebolla 1 huevo . Sal, hinojo en polvo, zanahoria en polvo, ajo en polvo, curry. Procedimiento: Procesá el brócoli en crudo. Luego, agregá la cebolla picadita, la calabaza rallada, un huevo ligeramente batido y condimentá. Formá tus croquetas y mandalas en una placa rociada con fritolim al horno 15 min aprox x lado. Que disfruteeeeeen!!

 image by Recetas healthy (@ricosanoylight) with caption : "Feliz #Navidad para todxas!!!.
Que estas fiestas nos traigan paz, amor y por sobre todas las cosas Unión.
Yo brindo cele" - 1941710086582202188
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Feliz para todxas!!!. Que estas fiestas nos traigan paz, amor y por sobre todas las cosas Unión. Yo brindo celebrando la vida que es lo más hermoso que hay. Por muchas Navidades más! Ya desde mañana, subiendo recetas!!

o de y sorpresitas para Obvio, y mega Sabor? DELICIA nivel supremo. Quieren la receta? Dejen su ❤ y etiqueten a alguien. Si somos muchos, hoy mismo la subo. COMPARTIR hace bien😊🤗😘

FRIA O de Receta ideal como entrante de o como merienda o aperitivo. Super y super light. Sólo 35 kcal por porción. Receta: (Rinde 4 porciones) . 400 gr pepino pelado y rebanado . 1 yogurt @dahioficial descremado natural . 40 gr tomate cherry picado . Perejil picado al gusto . Sal, ajo en polvo, niez moscada a gusto Procedimiento: Procesá el pepino con el yogurt. Condimentalo. Agregá los tomatitos cherry cortaditos y condimentá. Decorá con más cherry y perejil. Mandá a heladera x al menos una hora y serví.

 Instagram Image by Recetas healthy (@ricosanoylight) with caption : "#Tarta #SINHARINA de #ZUCCHINI con base de #pollo

Creeme q esta tarta es lo más. Y te digo lo mejor? 
Tiene 95 kcal la " at Buenos Aires, Argentina - 1938236898380442702

de con base de Creeme q esta tarta es lo más. Y te digo lo mejor? Tiene 95 kcal la porción 😍😍😍 Receta (Rinde 8 porciones. 95 kcal cada una.) Para la base: .250 gr pollo hervido super desmenuzado .3 claras ligeramente batidas .Sal, pimienta, ajo en polvo Relleno: .60 gr morrón picado .60 gr cebolla picada . 60 gr puerro picado .1 kg zucchini en medias rodajas . 4 claras ligeramente batidas . 20 gr salvado de trigo . 20 gr quesabores light . Sal, ajo en polvo, tomillo, albahaca, Curry, pimentón. Para decorar . 100 gr esparragos hervidos . 40 gr tomate cherry Procedimiento 1. Mezclá el pollo con la clara y ños condimentos y ponelo en una tartera desmontable (la grande de 26) rociada con fritolim. Esa es la base de tu tarta. Mandala al horno x 15 min hasta dorar. 2. Mientras tanto prepará el relleno. Reahogá todas las verduras del relleno 5 minutos (literal) en una sartén rociada con fritolim. Luego condimentá. Cdo entibie, agregale las claras batidas e integrá bien. 3. Cuando la base de pollo está doradita, agregá el relleno q acabás de preparar. Por arriba esparcí el quesabores y decorá con los cherry y espárragos. Mandá al horno hasta solidificar y dorar. Aprox 15 min 4. Disfrutá.

Tiradito de con y salteados. DELICIOSO!! Y super Light Receta👇 Ingredientes . 100 gr salmón fileteado . Salsa de soja . 60 gr zanahoria rallada . 60 gr cebolla picada . 60 gr morron verde picado . 50 gr arroz mochi hervido (podés reemplazarlo x cualquier otro arroz) Condimentos: sal, pimentón, ajo en polvo, perejil picado, jengibre en polvo y curry a gusto. Para el salteado: .En una sartén com fritolim reahogá todas las verduras. Cuando estén tiernitas agregá el arroz y condimentá. Cociná un minutito más para integrar los sabores. El salmón: Desfreezalo y laminalo. Dsps en un pequeño bowl poné la salsa de soja. DISFRUTEN!!

 image by Recetas healthy (@ricosanoylight) with caption : "No te confundas.
No es "feminismo", la otra cara de la misma moneda...
No es querer generar mas separación y distancia e" - 1936135239357602110
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No te confundas. No es "feminismo", la otra cara de la misma moneda... No es querer generar mas separación y distancia entre géneros... No es violencia encubierta, ahora hacia los hombres, ni creernos "mas o mejores" que ellos, ni cerrarles la puerta... no es falta de amor, integración o confianza, no es querer negarlos o hacer juicios que condenan. No nos estamos revelando a su fuerza, a su masculinidad, a su esencia... No te confundas. Es el grito ancestral que nos habita que hoy PEGA SU ALARIDO. Son cientos y miles de años de violencia incrustada, de callarnos, de bajar la mirada y apretar los dientes. Es la información de miles de años, grabada en nuestras células, la que esta AULLANDO como una loca. Son todas nuestras abuelas ancestras caminándonos la piel. Humilladas, negadas, abusadas, avergonzadas, quemadas, golpeadas, torturadas, violadas, mutiladas, encerradas, calladas, sometidas al silencio del poder masculino, por siglos. No te confundas. No soy yo, mujer, ni ella, mujer... es el ALARIDO de todas ellas juntas que nos habitan y nos mueven. Y dicen BASTA. Nos hemos despertado del tiempo de la sumisión y el silencio, de las lagrimas y el golpe de presuponer invisibles nuestras emociones. SENTIMOS. Y ESTAMOS VIVAS. No te confundas. No es un movimiento feminista el que esta tomando voz y forma, son nuestras miles de abuelas que están vivas caminando las calles, hablando en los medios, buscando sanar, ser escuchadas, perdonar, desanclar tantos siglos de dolor enterrado en el cuerpo, y en el alma... gritan desde nuestro propio holograma interno polinizan nuestros discursos y miradas. Por fin, HABLAN. Somos TODAS TODO. Pasado presente y futuro. Somos la VOZ de las SINVOZ. Y nuestro andar recupera todos los pasos enterrados. ( Eva )

 Instagram Image by Recetas healthy (@ricosanoylight) with caption : "#Croquetas de #coliflor en esta #noche de calor

RIQUÍSIMAS!! SUPER #LIGHT y obvio, #SINHARINA

RECETA👇
(Me  salieron 33" at Buenos Aires, Argentina - 1936000482577666682

de en esta de calor RIQUÍSIMAS!! SUPER y obvio, RECETA👇 (Me salieron 33. 12 KCAL CADA UNO!!!!!) INGREDIENTES .1 kg coliflor rallado y super escurrido .60 gr puerro super picado .100 gr zanahoria rallada chiquita .1 huevo .Perejil picado .Sal, ajo en polvo, albahaca, garam masala Procedimiento 1. Procesá el coliflor así rallado en crudo con el huevo. 2. Pasalo a un bowl y agregá el resto de los ingredientes. Mezclá bien 3. Armá las albondiguitas con las manos y colocalas en una fuente dd horno con papel aluminio abajo. Mandá a ahorno x 15 min aprox x lado. Importante darlas vueltas cuaNdo estén bien doraditas y despeguen solas. DISFRUTEN!! hace bien.

 Instagram Image by Recetas healthy (@ricosanoylight) with caption : "#Sandwich en #Pan de ZUCCHINI #saludable #SINHARINA 
Favoriteá ahora porque no lo vas a poder  creer. Lo comí ayer, pero" at Buenos Aires, Argentina - 1934508501653347579

en de ZUCCHINI Favoriteá ahora porque no lo vas a poder creer. Lo comí ayer, pero se los subo hoy. Que lo DISFRUTEN!! Ingredientes: Los dos pancitos tienen 111 kcal 😉 Para los panes (salen 2 tamaño lactal) . 200 gr zucchini rallado y exprimido . 20 gr salvado de trigo .2 claras ligeramente batidas . 1 cchdita polvo de hornear . Sal y ajo en polvo Mezclá todo en un bowl y condimentá. Acomodá la mezcla en dos tuppers del tamaño del pan lactal. Mandalos al microondas x 5 min cada uno hasta solidificar. Una vez q están, tostalos en la tostadora. Relleno: Poneles lo que quieras. Yo lo rellené con unas berenjenas y morron grillados, tomate y espinaca reahogada. Una delicia!!

 image by Recetas healthy (@ricosanoylight) with caption : "#CROCANTES de #espinaca #kALE y #CALABAZA 
La #Delicia que estabas buscando para preparar hoy.

Querés que suba la rece?" - 1933636462214327960
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de y La que estabas buscando para preparar hoy. Querés que suba la rece? Dejame tu ❤ y etiquetá a 2 amigos y si somos muchos hoy mismo la subo. Acordate que COMPARTIR hace BIEN 😉 17 kcal cada uno. SUPER LIGHT!!! INGREDIENTES (Salen 13 crocantes 17 kcal cada uno) .100 gr Espinaca picada .160gr pak choy picado (podes reemplazarlo x cualquier verdura de hoja verde .100 kale troceado .220gr calabaza rallada .4 claras . Sal, pimentón, ajo en polvo, pizca de jengibre en polvo Procedimiento: 1. En una sartén con fritolim reahogá las verduras de hoja verde. Cuando están apagá el fuego 2. En un bowl mezclá las verduras reahogadas, la calabaza y las claras bien batidas. Condimentá. 3. Formá tus crocantes del tamaño de una hamburguesa y hacelos en una sartén con fritolim. 4. EMPLATÁ. Yo decoré con una salsita de casamcrem: diluí 1 cchda de casamcrem con 1 cchda de agua. Batí bien y listo.

 Instagram Image by Recetas healthy (@ricosanoylight) with caption : "#Ñoquis de COLIFLOR #SINHARINA 
Una de mis mejores #recetas y super #light
Cada porción tiene sólamente 250kcal 
FAVORIT" at Buenos Aires, Argentina - 1932154792214762757

de COLIFLOR Una de mis mejores y super Cada porción tiene sólamente 250kcal FAVORITEA YAAA!! Ingredientes ñoquis (Rinde 3 porciones) .1 kg coliflor hervido .30gr salvado de trigo .30 gr salvado de avena .1 huevo .Sal y ajo en polvo Salsa .100 gr zanahoria rallada .200 gr tomate cherry en cuartitos .100 gr rucula 1.El secreto de estos ñoquis es sacarle super bien el agua al coliflor una vez q lo herviste. Para ello, podés exprimirlo bien con la ayuda de un trapo 2. Procesá todos los ingredientes. Te va a quedar una masa. Formá los ñoquis y ponelos en una fuente para horno rociada con fritolim. Mandalos al horno x 15 min aprox hasta q queden apenitas doraditos. Salsa: 1.En una sartén con fritolim, reahogá la zanahoria y los cherrys. Cuando ya casi estén, agregá el aceto, salsa de soja y condimentos. Dejá evaporar un poquito el líquido y a último momento agregá los ñoquis, integrá y reahogá jn minutito. 2. Emplatá. Serví tus ñoquis con la salsa y por arriba un manojo de rúcula fresca. Riquísimo! DEJAME TU ❤ si te gustó la rece, Etiquetá un amigo para q los pruebe y contame qué te parecieron. Acordate q COMPARTIR hace bien.😍🤗

 Instagram Image by Recetas healthy (@ricosanoylight) with caption : "Ya preparada la #cena de hoy: CAZUELA DE #BERENJENA

Una cena #liviana rica y #light ideal para hoy. Super #saludable y " at Buenos Aires, Argentina - 1931581466324865115

Ya preparada la de hoy: CAZUELA DE Una cena rica y ideal para hoy. Super y lleno de sabores 👇 (Rinde 1 porción abundante. 106 kcal) .200 gr berenjena cortada en cuadraditos .1 ramita apio picada .30 gr puerro picado .80 gr tomate cherry cortado en cuartos .100 gr esparragos picaditos . 1 cchda de aceto balsamico . 1 cchda de salsa de soja . Sal, ajo en polvo, cebolla en polvo, garam masala, perejil picado, a gusto. 1. Reahogá todas las verduras en una sartén con fritolim. Cuando estén casi listas, agregá el aceto y la salsa de soja y seguí cocinando y revolviendo hasta terminar de cocer las verduras y evaporar el líquido. 2. Condimentá 3. Disfrutá