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Recetas healthy

Bio Recetas sanas, bajas calorias y faciles para mantenerse y sentirse bien. NO MAILS. Solo chat @sabrinamateosok mi otra cuenta

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 carousel by Recetas healthy (@ricosanoylight) with caption : "#CANELONES #SINHARINA  diferentes.

Quién quiere la receta?

Hacé doble click en la foto que con eso ya te queda guardad" - 2024140211710997635
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 Instagram Image by Recetas healthy (@ricosanoylight) with caption : "#TERRINA DE #VERDURAS

Una #cena totalmente nutritiva, deliciosa y bajas calorías.

Quién prepara la #receta ?

Ingredie" at Buenos Aires, Argentina - 2022274073360161432

DE Una totalmente nutritiva, deliciosa y bajas calorías. Quién prepara la ? Ingredientes: . 600 gr acelga cocida y picada (3 atados) . 200 gr zanahoria rallada . 60 gr cebolla picada . 60 gr puerro picado . 60 gr morron rojo . 750 gr pure calabaza . 6 claras . Sal, pimienta, nuez moscada, pimentón y curry Procedimiento 1. Por un lado, en una sartén con fritolim reahogá la zanahoria, la cebolla y el morrón. 2. En un bowl, mezclá la acelga cocida y picada con la zanahoria, la cebolla, el morrón y 4 claras ligeramente batidas. Condimentá. 3. En otro bowl, mezclá el puré con 2 claras batidas y el puerro reahogado. Condimentá. 4. En un molde grande de budín inglés rociado con fritolim, hacé una capa del preparado de acelga, una de puré y una más de acelga. 5. Mandá todo al horno por 30 min aprox hasta que la terrina esté solidificada. 6. Decorá con unos tomatitos cherry.

 image by Recetas healthy (@ricosanoylight) with caption : "#TORTA de #MANZANA ultra #diet
También conocida como #applePie

Ideal como #DESAYUNO #Merienda o #postre 
A pedido de ud" - 2020639283867437477
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de ultra También conocida como Ideal como o A pedido de uds acá la super Ingredientes (Rinde 2 porciones. Utilizá una sartén de 20 cm) . 2 claras . 1 manzana chica fileteada en gajos super finitos . 10 gr salvado de avena . 10 gr salvado de trigo . 1 cchdita de polvo royal . 1 cchda de canela . Edulcorante a gusto. 1. Batí las claras hasta que queden bien espumosas. 2. Agregá los salvados, el edulcorante y la mitad de la canela. 3. Rociá con fritolim una sartén de 20 cm y acomodá en la base la manzana. Agregá una cchdita de edulcorante y un poquito de canela y verté encima toda la mezcla. Tapá la sartén 4. Dejalo al fuego hasta q veas q está bien cocido. Una vez que está lista, la desmoldás dando vuelta como si fuera una tortilla. 5. Decorá con lo q quieras. Puede ser miel, un poquito de mermelada diluida en agua, etc. Que lo disfruten!!

 Instagram Carousel by Recetas healthy (@ricosanoylight) with caption : "#sandwich #vegetariano con #pan de coliflor

SIN HARINAS REFINADAS!

Ingredientes para 4 panes
(Tama√Īo pan lactal) . 1 c" at Congreso, Distrito Federal, Argentina - 2019206839199549367

con de coliflor SIN HARINAS REFINADAS! Ingredientes para 4 panes (Tama√Īo pan lactal) . 1 cabeza de coliflor rallada (aprox 250 gr) . 20 gr salvado de trigo . 2 claras . Sal M√°s f√°cil imposible! 1.Mezcl√° todos los ingredientes. Para cada pan, vas a tomar un tupper del tama√Īo de una rodaja de pan lactal, lo vas a rociar con fritolim y vas a poner una porci√≥n de la preparaci√≥n. 2. Microondas x 5 min. Sacalo dej√° enfriar y tostalo luego en tostadora. Yo rellen√© con berenjena y zucchini grillados, tomate y un dip de quesito crema y calabaza. Armalos y mandame las fotos!! Dejame tu para saber que te gust√≥ ūü§ó

 image by Recetas healthy (@ricosanoylight) with caption : "#Merluza al #puerro con #PURE de #broccoli y #coliflor 
Si querés la receta hacé doble click en la publicación y pedilaa" - 2016510077946866858
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al con de y Si querés la receta hacé doble click en la publicación y pedilaaaa!!! Los leo! Ingredientes: (Rinde 5 porciones) .1 kilo de merluza cortado en rodajas . 1 puerro picado . 1 cebolla picada . 1/2 vaso vino blanco . 2 cchdas soperas de casancrem . 2 cchdas soperas de mostaza . Sal pimienta nuez moscada Para el puré: .1 brocoli grande hervido .1 coliflor hervido . Sal pimienta nuez moscada Procedimiento: Para el puré: sencillamente, sacale bien el agua al coliflor y al brocoli y procesá todo muy bien. Condimentá Para la merluza: 1.En una sartén con fritolim sellá 5 minutitos por lado la merluza. Reservá. 2. Volvé a rociar la sartén con fritolim y reahogá el puerro y la cebolla. Cuando están agregá el vino y dejá q hierva unos 3 minutos para q evapore el alcohol. Agregá la mostaza y el casancrem light y mezclá e integrá bien. Condimentá 3 Agregá el pezcado y dejalo hasta q esté bien cocido. 4. Emplatá

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problemas con los que nos encontramos al momento de elegir un como colación RECUERDEN: mi otra cuenta @sabrinamateosok Los espero!

 image by Recetas healthy (@ricosanoylight) with caption : "Otra gran #Receta para un día como hoy:
#HAMBURGUESAS de #ATUN zucchini y zanahoria

Ya a esta altura est√° de m√°s que  d" - 2014754756916308234
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Otra gran para un día como hoy: de zucchini y zanahoria Ya a esta altura está de más que diga que son totalmente y super nutritivas. Cada una tiene 70 kcal Doble click a la publi así te queda guardada la rece. Acordate que "Compartir" hace bien. Ingredientes (Salen 12 hamburguesas. 70 kcal cada una) . 600 gr puré de zanahoria hervida . 300 gr de zucchini rallado y exprimido . 40 gr de salvado trigo . 3 latas atun al agua . 1 huevo . Sal, nuez moscada ajo en polvo Procedimiento Mezclá todos los ingredientes y formá tus hamburguesas con las manos. Mandalas al horno en una placa rociada con frirolim. Importante: dar vta cuando estén bien doraditas.

 carousel by Recetas healthy (@ricosanoylight) with caption : "#Bombas de #calabaza Veggies

Hacé doble click para que te quede guardada la receta  que la subo acá mismo.

Quién quier" - 2013531938857593960
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de Veggies Hacé doble click para que te quede guardada la receta que la subo acá mismo. Quién quiere la ? Los leo Ingredientes (Rinde 10 bombas. 82 kcal cada una) . 1 kg pure de calabaza . 200 gr pak choy o espinaca picada . 100 gr tomate picado . 80 gr soja hidratada . 60 gr morron picado . 60 gr cebolla picada . 60 gr puerro picado . 40 gr salvado de avena . 1 huevo . Sal, nuez moscada, ajo en polvo Procedimiento 1. En una sartén con fritolim reahogá todas las verduras picadas. Cuando están, agregá la soja, condimentá y cociná unos minutitos más. Dejá entibiar 2. Agregale al puré el salvado de avena y el huevo. Condimentalo con un poquito de sal y nuez moscada. 3. Formá las bombas con tus manos. Poné en la palma puré y rellená en el centro con relleno. Cubrí con puré y listo. 4. Horno por 30 min aprox.

 image by Recetas healthy (@ricosanoylight) with caption : "Miren qué rica la cena de hoy! Un #wok de Repollitos de Brusela.

Quién quiere la #receta ? 
Los leo‚̧

Ingredientes
(Rin" - 2011335670085655910
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Miren qu√© rica la cena de hoy! Un de Repollitos de Brusela. Qui√©n quiere la ? Los leo‚̧ Ingredientes (Rinde 4 porciones) . 400 gr repollitos de bruselas hervidos . 250 gr zanahoria cortada en cubitos . 60 gr morr√≥n picado . 1 zucchini grande cortado en juliana . 60 gr cebolla . Sal, pimienta, semillitas de sesamo, salsa de soja y c√ļrcuma Procedimiento Reahog√° todo en una sart√©n o wok con fritolin y condiment√° al final. FACIL√ćSIMO!!

 image by Recetas healthy (@ricosanoylight) with caption : "#Lasa√Īa #vegetariana

Como compartir hace bien, te paso esta fant√°stica receta a cambio de tu ‚̧

Ingredientes
(Rinde 10 " - 2009858305865821311
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Como compartir hace bien, te paso esta fant√°stica receta a cambio de tu ‚̧ Ingredientes (Rinde 10 porciones 74 kcal c/u) . 700 gr zucchini cortado en l√°minas (al estilo mandolina) . 100 gr soja texturizada hidratada . 140 gr zanahoria rallada . 160 gr cebolla morada picada . 60 gr puerro picado . 60 gr morr√≥n rojo picado . 60 gr morr√≥n verde picado . 150 gr tomate perita laminado . 2 cchdas de queso rayado . Sal, pimienta, albahaca, tomillo F√°cil f√°cil. 1. Reahog√° el morr√≥n, puerro, zanahoria y cebolla. Cuando est√° todo cocido, agreg√° la soja. Cocin√° unos minutitos m√°s y condiment√°. 2. Agarr√° una fuente para horno, ponele fritolim y hac√© una capa de zucchini. Arriba una capa de relleno. Otra capa de zucchini y otra de relleno. Una capa de zucchini m√°s y por arriba el tomate y el queso rallado. 3. Mand√° al horno x media hora aprox y a comerse la fuente de unaaaaaaa!!!!

 image by Recetas healthy (@ricosanoylight) with caption : "#Hamburguesas de CALABAZA BROCOLI Y ZANAHORIA

Quién quiere la #receta de esta delicia?

Ingredientes
(Salen 8 hamburgue" - 2007040618811181052
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de CALABAZA BROCOLI Y ZANAHORIA Qui√©n quiere la de esta delicia? Ingredientes (Salen 8 hamburguesas 50 kcal c/u) . 250 gr brocoli . 400 gr zucchini . 400 gr calabaza . 200 gr zanahoria . 1 huevo . Sal, pimienta, nuez moscada y c√ļrcuma Procedimiento: 1. Rall√° las verduras y sacales muh bien el agua. Ayudate con un trapo exprimi√©ndolas bien. 2. En un bowl mezcl√° las verduras, el huevo ligeramente batido y las especies. Form√° las gamburguesas con la ayuda de tus manos. 3. Ponelas en una placa con fritolim y mand√° al horno hadta q est√©n cocidas y doraditas. Que las disfruten!! Los leo ūü§óūü§óūü§ó

 image by Recetas healthy (@ricosanoylight) with caption : "#BUDIN de #Verduras 
No se cómo explicarte lo que es esta ricura de 32 kcal x porción.

Querés la #Receta ?

INGREDIENTE" - 2004819694149995180
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de No se cómo explicarte lo que es esta ricura de 32 kcal x porción. Querés la ? INGREDIENTES (Te salen 20 porciones. Son 2 budines. Usé un molde de budín inglés de 30cm y uno de 24cm) . 260 gr zanahoria . 160 gr cebolla . 200 gr morron verde . 260 gr morron rojo . 260 gr zucchini . 400 gr berenjena . 1 cchda mendicrim light . 1 cchda queso rayado light . 7 claras . 10 gr salvado de avena . Sal, pimienta, curry y nuez moscada Procedimiento 1. Cortá todas las verduras en cuadrados chiquititos. 2. Mezclá las verduras y el resto de los ingredientes en un bowl. Mezclá y condimentá bien 3. Mandá la preparación a dos moldes de budín inglés rociados con fritolim. Horno hasta cocinar las verduras y solidificar. Disfruten !! Te leo!

 image by Recetas healthy (@ricosanoylight) with caption : "No es para nada light, pero es riquísima. De vez en cuando no está mal.

#Torta de #Golosinas para mi bella Abril.

#Fel" - 2001186183744831181
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No es para nada light, pero es riquísima. De vez en cuando no está mal. de para mi bella Abril. ! Qué parece? Los Leo

 image by Recetas healthy (@ricosanoylight) with caption : "#Albondiguitas de #pollo
Y calabaza

No te pierdas esta receta que te va a encantar. Tan pr√°ctica y deliciosa. Es super " - 1999025646407735661
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de Y calabaza No te pierdas esta receta que te va a encantar. Tan práctica y deliciosa. Es super light y nutritiva. IDEAL PARA LA o la Ingredientes (Salen 17 albondiguitas. 31 kcal cada una) . 300 gr pechuga hervida y desmenuzada . 300 gr calabaza rallada . 120 gr cebolla picada . 1 huevo . Sal Facilísimo!! Mezclá todos los ingredientes en un bowl. Formá las albondiguitas con tus manos y ponelas en una placa para horno rociada con fritolim. Horno por 30 min. Aprox. Manden fotos!!

 image by Recetas healthy (@ricosanoylight) with caption : "#Muffins de CHAUCHAS #SINHARINA 
Quién quiere la #Receta de esta bomba deliciosa que tiene tan sólo 35 kcal ?

HAC√Č dobl" - 1996891973059331869
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de CHAUCHAS Qui√©n quiere la de esta bomba deliciosa que tiene tan s√≥lo 35 kcal ? HAC√Č doble CLICK en la publi que te queda guardada INGREDIENTES (Salen 12 muffins. 35 kcal cada uno) . 400 gr chauchas . 200 gr zanahoria . 100 gr morron amarillo picado . 1 cchda quesabores light . 5 claras . 1 huevo . 1 cchdita de polvo de hornear Procedimiento: 1. Herv√≠ las chauchas y la zanahoria en una cacerola con sal. Cuando est√©n, cortalas chiquititas. 2. En un recipiente mezcl√° las chauchas y las zanahorias hervidas con el resto de los ingredientes. Condiment√° con un poquito de nuez moscada 3. En unos moldecitos de muffin, vert√© la mezcla y mand√° al horno x 20 min aprox hasta q leven y solidifiquen. 4. Chupate los dedos y resist√≠ a que lleguen a la mesa.

 image by Recetas healthy (@ricosanoylight) with caption : "#Tortilla de #espinaca y akusay

Les dejo esta idea buenísima para un #almuerzo #nutritivo
Y #saludable

Ingredientes
(R" - 1996616724946294434
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de y akusay Les dejo esta idea buenísima para un Y Ingredientes (Rinde 8 porciones. 56 kcal x porción) . 250 gr espinaca picada . 650 gr akusay picado . 100 gr morron picado . 60 gr cebolla picada . 100 gr zanahoria rallada . 7 claras . 1 huevo . 1 cchda Quesabores light . Sal, pimienta, nuez moscada 1. Sencillo: reahogá todas las verduras en una sartén con fritolim. Cuando estén listas condimentá y apagá el fuego 2. Batí en un bowl las claras y agregá todas las verduras reahogadas. Mezclá bien. 3. Volvé a ponerle fritolim a la sartén y agregá la mezcla. Dejá qie cuaje y dala vuelta. Cociná unos min más y listo 4. Emplatá: decoré con quesabores y perejil. Rinde 8 porciones grandes. 56 kcal por porción